Biti zdrav trebao bi biti dio vašeg cjelokupnog načina života, a ne samo novogodišnja rezolucija. Život zdravog načina života može spriječiti kronične bolesti i dugoročne bolesti. Osjećate li dobro za sebe i brigu o svom zdravlju važni su za vaše samopoštovanje i sliku o sebi. Održavajte zdrav stil života tako što ćete raditi ono što je ispravno za vaše tijelo.
Video dana
Korak 1
Održavajte zdravu težinu. Utvrdite jesu li prekomjerne tjelesne težine provjeravajući svoj indeks tjelesne mase. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, to može dovesti do većeg rizika od kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, moždanog udara i nekih vrsta raka.
Korak 2
Držite se zdrave hrane iz svake skupine hrane. To znači ostati daleko od hrane visoke zasićenih masti, natrija i dodanih šećera. Jedite više cjelovitih žitarica, vitkih bjelančevina kao što su piletina ili mahunarke i grah, niske masti ili mliječne masti bez masnoća i povećajte voće i povrće.
Korak 3
Posjetite svog liječnika za godišnji fizički pregled. Ovisno o vašoj dobi, potrebni su određeni laboratorijski testovi i projekcije, kao što su mamografije, kolonoskopije i testovi srca. Ostanite u tijeku s vašim zdravstvenim pregledima kako biste utvrdili postoje li medicinski problemi za rješavanje.
Korak 4
Pobrinite se da su vaši odnosi pozitivni i zdravi. Okružite se s ljudima koji vas podržavaju i koji se osjećate ugodno. Vaš partner u životu, prijateljima i ostalima koji su u vašem životu trebao bi vas poštovati. Ako se nađete u nezdravom odnosu, poduzmite korake za poboljšanje ili krenuti dalje.
Korak 5
Sudjelujte u tjelesnoj aktivnosti najmanje 30 minuta svaki dan. Krenite u vježbu, pridružite se teretani ili se samo izvucite živahnom hodom. Stvaranje vremena za tjelesnu aktivnost je nužnost, a ne luksuz.
Korak 6
Znajte kada i kako de-stres. Briga o vašem mentalnom zdravlju jednako je važna kao i briga o tjelesnom zdravlju. Pobrinite se da imate pozitivne načine rješavanja stresora u vašem životu. To bi moglo biti vježbanje, meditacija, joge ili samo vježbe s dubokim disanjem. Ako stres postane toliko ozbiljan da ometa vaš san ili sposobnost da se nosi, razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom.
Korak 7
Nemojte pušiti. Pušenje može prouzročiti preventivne bolesti poput raka pluća i drugih oblika raka. Držite se daleko od sekundarnog dima, jer to također može biti opasno za vaše zdravlje.
