Slimfast nudi jednostavan program prehrane koji se zove plan 3-2-1. Dopušteno vam je tri zalogaja od 100 kalorija, kao što su voće i povrće ili Slimfast snack bar; dva trese ili obrok; i jedan uravnoteženi obrok od 500 kalorija, ukupno 1 200 kalorija dnevno. Kada nemate vremena za zakusku između obroka, možete se tresti sa ili kao obrok. Trljanje, koje dolazi u prahu ili u obliku praha, nudi 10 do 15 grama proteina, 5 grama vlakana i niz drugih vitamina i minerala. Blend Slimfast trese s drugim zdrave sastojke kako bi se prehrani i okusu bez dodavanja mnogo kalorija.
Video dana
Osnovni Shake
Korak 1
U visoki staklo ulijte smjesu od šećera u prahu. Ulijte 8 unci mlijeka bez masti preko mješavine i promiješajte ih da se kombiniraju. Pripremljeno s obranim mlijekom, Slimfast shake ima 200 kalorija.
Korak 2
Pomiješajte praškastu smjesu s 8 unci mlijeka ili pripremite pretvarajući treperenje s pola šalice leda za deblji napitak.
Korak 3
Poslužite u rashlađenoj staklu i pijuckajte slamku kako biste potresli posljednju.
Eksperimentirajte s okusima
Korak 1
Pomiješajte 2 čajne žličice maslaca od kikirikija, pola banane, jednu šalicu mješavine mliječne čokolade u obliku praška, 8 unci mlijeka bez masti i šalicu kockica leda obrok i jedan 100 kalorija snack. Maslac od kikirikija je dobar izvor proteina, koji će vam pomoći da ostanete puni. Naizmjence, pomiješajte 1 žlicu maslaca od kikirikija u tresak od čokolade za premalo 300 kalorija, što je ekvivalent jednog obroka i jednog snacka.
Korak 2
Pomiješajte smrznute bobice s miješanjem vanilije i obrano mlijeko. Pola šalice zamrznute borovnice sadrže samo 40 kalorija i pridonosi 2 grama vlakana, 2 miligrama vitamina C i oko 13 mikrograma vitamina K.
Korak 3
Pomiješajte u prahu tresti uz čak i manje kalorične mliječne opcije, umjesto nedirnutog mlijeka koje preporučuje Slimfast. Na primjer, odaberite nezaslađeno bademovo mlijeko koje ima samo 30 kalorija po čaši i 50 posto više kalcija nego mliječno mlijeko. To je također odličan izvor vitamina E.
Što trebate
- Visoko staklo
- Slama
- Mlijeko
- Ice
- Voće
- Maslac od kikirikija
- Blender > Savjeti
Neki dijeti mogu povratiti težinu nakon što završi program Slimfast. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o idejama za održavanje zdravog tjelesne težine.
- Upozorenja
