Gubitak težine zahtijeva dosljedan fokus i psihološku pripremu. Bez odgovarajuće mentalne odlučnosti, napori za gubitak težine mogli bi se pogoršati kad izgubite motivaciju ili postanu apatični prema vašem planu. Ako ozbiljno zanimate gubitak težine i uspješno ga održavate, morate se odvojiti od psihološki pripremljenog iskustva.
Video dana
Postavite ciljeve
Postavljanje ciljeva rano je jedan od najučinkovitijih načina održavanja dugoročnog fokusiranja i odgovornosti za vašu prehranu. Realni, dugoročni cilj s manjim "prekretničkim ciljevima" između vas će omogućiti praćenje vašeg napretka i dosljedno se sjetiti da to radite za dugoročne rezultate. Na primjer, ako je vaš cilj izgubiti 12 funti u šest tjedana, postavite manji cilj gubitka od 2 funti svaki tjedan. Napišite svoje ciljeve dolje negdje možete vidjeti; s tangibly pisanim ciljem čini ga čini više realnim i značajnijim u vašem umu.
Bacite junk food
Kao i većina ljudi, vjerojatno imate kutije junk food negdje u vašoj kući. Kada se obvezujete na gubitak težine, najbolje je pronaći i baciti ih. Prisutni prejedanje često je rezultat "pokretača hrane", vizualnih podražaja koji vas tjeraju da jedete nezdravu hranu prekomjerne količine. U uklanjanju tih izazivača hrane iz vaše kuće bit će vam teško angažirati svoj plan mršavljenja, a također ćete izbjeći suptilne iskušenja za prejedanje.
Odabir i vizualizacija nagrada
Planiranje povremenih nagrada je još jedan način da povećate svoje šanse za uspjeh gubitka težine. Kada planirate svoje ciljeve, poduzmite napor kako biste naglasili male nagrade za svoje ciljeve i još veću nagradu za svoj konačni cilj. Kupnja odjeće u veličini cilja bit će fizički podsjetnik na vaše ciljeve i zadržat će vam pozitivno dok se postupno povećavate kako biste ih ostvarili. Materijalne nagrade također vam daju razlog da javno govorite o svojim ciljevima i uspjehu, nadalje vas ohrabrujući da nastavite.
