Ako je vaš tinejdžer prekomjeran, može se obraniti kad to istaknete. No, nije prekasno da se usadite zdrave prehrane i navike vježbanja prije no što napusti fakultet. Iako je krik vaš tinejdžer ili mikromanaging njezine prehrambene navike svibanj joj željeti jesti još više, ohrabrujući joj i održavanje joj motivirani svibanj pretvoriti svoje prehrambene navike okolo. Posavjetujte se sa svojim liječnikom tinejdžera prije nego što napravite bilo kakve promjene u programu prehrane ili vježbanja, pogotovo ako ima zdravstvenih problema.
Video dana
Korak 1
Vježbajte sa svojim teenom nekoliko puta tjedno. Bilo da igrate natjecateljski sport poput tenisa, bježanja ili šetnje plažom, pretvorite vježbu u kvalitetno vrijeme koje provodite zajedno. Na taj način, možete se zadržati jedni druge motivirani i učiniti vježbanje više zabave.
Korak 2
Demistizirajte gubitak težine podučavanjem vašeg tinejdžera o kalorijama. Učite tinejdžeru da više kalorija koje troši, veća je težina koju će staviti - mora izgorjeti više kalorija nego što svaki tjedan troši na težini.
Korak 3
Kuhajte večeru zajedno. Učite svoje dijete kuhati zdrave obroke koristeći mršavih bjelančevina, svježe voće i povrće te cjelovite žitarice. Napravite popis omiljenih zdravih recepata tinejdžera kako bi mogao odlučiti koji će obrok hraniti za večeru. Ako se osjeća više pod kontrolom onoga što jede, vjerojatno će ga više jesti i uživati u zdravoj hrani.
Korak 4
Napravite hranjiv doručak za svoje teen svako jutro. Čak i ako vam tinejdžer ujutro prođe kroz vrata i nema vremena za sjesti, pošaljite je u školu s paketom jogurta s niskim sadržajem masnoća i šačicom oraha. Ako vaš tinejdžer svakog jutra jede doručak punjen proteinima, bit će manje vjerojatno da će se osjećati gladnom i trebat će zaliti kasnije tijekom dana.
Korak 5
Pohvalite svoje dijete kada poduzima korake da održi aktivan način života i da čini zdrave prehrambene izbore. Umjesto da je krikne za vrijeme svojih slabosti, slavite njena postignuća filmom ili izletom na plažu.
Savjeti
- Čuvajte hladnjak opremljen omiljenom zdrava jela vašeg tinejdžera - na taj način, uvijek će imati hranjivi zalogaj pri ruci.
Upozorenja
- Nemojte nagraditi tinejdžericu s hranom. Nemojte mučiti tinejdžera zbog pogrešaka dok pokušava promijeniti njezine navike prehrane i vježbanja.
