Gimnastički prstenovi, koji se nazivaju i još prstenovi, mogu pružiti veliku vježbu gornjeg dijela tijela i jezgre. Suspendirane prstene omogućuju vam vježbe uzdignute uz složenije rutine koje rade na rukama, ramenima, prsima, leđima i abdomenu. Za razliku od većine drugih gimnastičkih uređaja, prstenovi su prenosivi i mogu se postaviti na otvorenom ili u vašem domu u samo nekoliko minuta.
Video dana
Pronađite prostor gdje imate slobodu kretanja i imate slobodu ispod nogu i iznad glave, obično 6 do 8 stopa u oba smjera ovisno o vježbama koje namjeravate učiniti.
Korak 2
Prošetajte trake vaših prstena preko izložene stropne zrake, čvrstog stabla ili drugog čvrstog pribora, kao što su vučnica ili parkirna oprema. Tegnite na trake kako biste provjerili da se učvršćenje neće tresti ili premjestiti ispod vaše težine.
Korak 3
Prilagodite kopče na trakama kako biste ih skratili ili produljili, ovisno o vrsti vježbe koju namjeravate učiniti.Stropno sidro
Korak 1
Iskoristite stropne grede ili grede za ugradnju trake u zatvorenom prostoru. Upotrijebite alat za pronalaženje matica kako biste pronašli klin u stropu. Označite njegov položaj olovkom.
Korak 2
Izmjerite dvije točke malo više od širine ramena, a obično oko 20 inča. U ove točke uvijte oštre vijke s oštricom pomoću odvijačem kao polugom.Korak 3
Objesite trake kroz petlje vijaka oka. Prilagodite kopče na trakama za svoju visinu.
Znakovi
Ljestve
Savjeti
- Vijci za oči
- Vijci
- Olovka
- Savjeti
- Ako montirate prstenove visoko, planirajte kako ćete sigurno doći do njih i skinuti ih.
