Postoji mnogo razloga zašto krvotok svibanj ne rade na optimalnoj razini. Prema Mayo Clinic, najčešći uzroci su kronični zdravstveni uvjeti, kao što su dijabetes ili anemija. Problemi mogu nastati i kod uzimanja određenih lijekova ili genetika može imati ulogu u slaboj cirkulaciji. Srećom, postoji nekoliko prirodnih lijekova za povećanje cirkulacije krvi.
Video dana
Korak 1
Koristite kardiovaskularnu vježbu kao jednu od prirodnih metoda poboljšanja cirkulacije krvi. Tvoje srce je mišić i gura krv kroz vaš kružni sustav. Opskrbljuje vaše tijelo energijom i kisikom potrebnim za preživljavanje i ako se ne radi, postaje slab. Američka udruga za srce preporučuje najmanje 30 minuta umjerene aktivnosti pet dana tjedno.
Korak 2
Promijenite svoju prehranu radi poboljšanja cirkulacije. Ako siromašna cirkulacija proizlazi iz visokog krvnog tlaka ili kolesterola, vaše arterije imaju smanjenu elastičnost i sklone su začepljenju. Uzmite manje natrija kao što su krekeri i prerađeni meso, i povećati količinu hrane koju jedete s kalijem poput banana. Također, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput ribe i flaxseeda pomaže u održavanju zdravlja vaših arterija.
Korak 3
Prestanite pušiti za poboljšanje cirkulacije krvi. To također preteča kroničnim bolestima, kao što su kardiovaskularna bolest, rak pluća, kao i srčani udar. Duhoviti dim može biti jednako štetan, stoga izbjegavajte mjesta gdje je to prevladano. Prema US Food and Drug Administration, cirkulacija krvi poboljšava se samo mjesec dana nakon prestanka pušenja.
