Bez vode, vaše tijelo prestaje funkcionirati; više od polovice vaše tjelesne težine dolazi od vode, izvještava Kids Health website. Voda je neophodna za sve organe, tkiva i procese u cijelom tijelu da nastave ispravno funkcionirati. Iako je najbolji izvor vode jednostavno piti čistu vodu, također možete povećati unos vode jedući povrće i voće redovito, jer oni sadrže velike količine vode. Uvjeravanje nekoga da pio više vode može ih koristiti na različite načine, od razine energije do njihove težine. Osoba svakodnevno mora piti najmanje osam čaša, od kojih svaka sadrži 8 unci vode.
Video dana
Korak 1
Obavijestite osobu o tome kako voda može pomoći da izgubi i održi zdravu težinu. Žeđ je često pogrešan zbog gladi, a redovito pio vodu, možete smanjiti svoje šanse za izricanje ove pogreške i jesti kada trebate piti. Pijenje čaše vode 20 minuta prije svakog obroka i piti čašu vode sa svakim obrokom može vam pomoći da manje pojedeš na obroku tako što ćete ga ispuniti, što vam može pomoći da izgubite težinu.
Korak 2
Razgovarajte o zdravstvenim prednostima redovite potrošnje vode. Adekvatan unos vode čuva stanice kroz vaše tijelo pun hranjivih tvari i pravilno funkcioniraju. Također, voda pomaže u održavanju suhe kože održavanjem hidrata.
Korak 3
Povećajte svijest o tome kako voda za piće može zadržati energiju. Čak i blage količine dehidracije mogu ostaviti osjećaj umora i redovito piti vodu, možete izbjeći i smanjiti razinu umora.
Korak 4
Recite mu da pijenje vode može izbjeći neželjene glavobolje. Neodgovarajući unos vode može dovesti do glavobolja uzrokovanih dehidracijom. Pijenja vode, čak i kada je glavobolja već počela, može smanjiti težinu.
Korak 5
Obavijestite je o posljedicama da ne pijete dovoljno vode. Simptomi ozbiljne dehidracije uključuju suha usta, potopljene oči, kožu koja se ne skida, groznica, brzo disanje, niskog krvnog tlaka i brzog otkucaja srca. Ako osoba ima te simptome, on ili ona zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Korak 6
Razgovarajte o tome kako voda ne sadrži kalorije, što znači da ga možete piti onoliko često koliko želite.
Korak 7
Kažite mu da koristite kriške voća, kao što su limun ili limun, dodati okus u vodu ako nije dovoljno okusan.
Korak 8
Razgovarajte o probavnim prednostima vode. Redovita potrošnja vode može vam pomoći da ostanete zatvoreni i da vaš probavni sustav pravilno funkcionira. Također, voda će redovito pomoći uklanjanju toksina iz vašeg tijela.
