Kako pH uravnotežiti žensko tijelo

Pravilna pH ravnoteža, gdje tijelo nije previše alkalna niti kisela, bitno je za optimalno zdravlje. Neodgovarajuće razine pH ravnoteže mogu učiniti ženu osjetljivijom na menstrualni grčevi, vaginalne infekcije, virusne bolesti, bore, osjetljivu kožu, upalu akni i tkiva. Pored toga, neuravnotežene pH razine mogu pridonijeti osteoporoznoj prirodi povezane s osteoporozom, Alzheimerovom bolešću i upalnim stanjima kao što su moždani udar, slabljenje razmišljanja, pa čak i srčani udar. Morate napraviti cjeloživotno prilagođavanje vašem načinu života i prehrani kako biste spriječili ove nuspojave i pravilno uravnotežili razinu pH.

Video dana

Definiranje razina pH

Tijelo treba održavati malo kiselo okruženje kako bi se zaštitilo od toksina i bakterija. Kiselina također pomaže probavnom sustavu da radi ispravno. Prema dr. Michelle Schoffro Cooku u knjizi "The Ultimate pH Solution", ne postoji jedno ispravno čitanje pH čitavog tijela, ali ljudska bi koža trebala imati pH od 5. 5, sline 6. 5, probavni trakt oko 1. 5 i krv 7. 35. Liječnik može testirati vaše pH razine, ili se možete testirati kod kuće s testom pH sline ili urina. To su dostupni prekomjerno u trgovinama lijekovima i zdravih jela.

Dodavanje više voća i povrća

Pojedinačnost svježeg voća i povrća može prirodno uravnotežiti razinu pH. Tamno, lisnato zeleno povrće kao što su kelj i špinat su visoko alkalizirani, što znači da neutraliziraju kiselinu. Pored toga, žarko obojena i pigmentirana voća i povrća poput repa i malina su lužnata i mogu pomoći u ravnoteži pH razine. Korijeni povrće poput lukova i slatkog krumpira sadrže inulin, tip prebiotika - promotor zdravih bakterija - koji mogu pomoći u ravnoteži pH razine.

Izmjena unosa mesa

Proteini životinja, poput crvenog mesa, obično su kiseli i mogu utjecati na pH razine tijela. Uravnotežite svoje pH razine jedući razne biljne proteine ​​kao što su cjelovite žitarice, grah, orašasti plodovi i sjemenke. Nonmeat bjelančevine obično su lakše za tijelo probaviti i koristiti. Ograničite životinjske bjelančevine na samo 4 unce po obroku. Izbjegavajte visoko kisele proteine ​​poput svinjetine, teletine, organskih mesa i školjaka.

Povećanje vitamina

Uzmi multivitamin, koji može pomoći u popunjavanju prehrambenih praznina i osigurati da vaše tijelo ima sve hranjive tvari potrebne za neutralizaciju ravnoteže visoke ili niske pH vrijednosti. Izaberite multivitamin koji ima sve bitne minerale i vitamine i lako se apsorbira u tijelu, kao što je žvakati ili praškasti multivitamin. Vitamin koji sadrži probiotike također može pomoći u uspostavljanju pH vrijednosti reguliranjem razina zdravih bakterija u tijelu.