Obilježavanje je prije svega borbeni sport, što znači da je za natjecanje potrebna dva igrača. Ali samo zato što nemate partnera ne znači da ne možete prakticirati svoj oblik i noga raditi sami. Stvaranjem vježbi i vježbi za sebe možete nastaviti s usavršavanjem vještina kao što su kontrola mačeva, noga i napuhavanje. Neka vaša praksa bude zanimljiva, tako da vaš solo praksa neće izgledati previše dosadno kao što izoštriti igru.
Video dana
Korak 1
Praksa se proteže ispred zrcala. Kretanje pluća jedan je od najvažnijih poteza u ograđivanju. Stajte ispred zrcala i polako krenite u polugu. Primijetite bilo kakve probleme sa svojim obrazacom. Držite svoju foliju i ispričajte se prema zrcalu i ponovno provjerite svoj obrazac, primjećujući gdje god se možete poboljšati. Svrha plutajuće vježbe je naučiti da se brzo oporavi od položaja potiska do položaja na stražnjici - trebao bi osjetiti svjetlost i oporavak bi trebao biti brz, napominje američka ograda za akciju.
Korak 2
Objesite tenisku lopticu na stražnjoj razini od stropova. Pokušajte kontrolirati mač pokušavajući potisnuti loptu i udarajući ga s vrhom mača. Budući da je to mali cilj, to može biti izazovno. Ako ga ne nađete dovoljno izazovno, zamijenite tenisku lopticu manjim predmetom, poput gumene ili zlatne kugle, i ponovite. Zaustavite loptu od zamaha pri svakom kontaktu prije ponovnog pokušaja. Nastavite vježbati svoju kontrolu mača tako što ćete ostati mačevom dužinom od kvake ili malog objekta i crtati krug oko oblika.
Korak 3
Radite na vašem nogu pomoću stvaranja kombinacija bušotina koji kombiniraju niz obrambenih pozicija i uvredljive povratke odjednom. Ograde. net sugerira izvođenje svake sekvence dvije minute, uz ostatak od jedne minute između svake sekvence. Počnite s unaprijed / unaprijed žigom / stražnim redom, usredotočujući se na oblik i svjetlo, uravnoteženo udubljenje koje ste usavršili u zrcalu. Zatim, pokušajte skočiti naprijed-udariti / udvostručiti / na stražu. Uvijek se vratite na svoj položaj na čuvaru, bez obzira na redoslijed.
Korak 4
Poboljšajte svoju žudnju smanjivanjem mogućnosti povlačenja. Stavite blok iza leđa kao podsjetnik da ne možete korak unatrag. Zatim vježbajte potpuno uvredljivu sekvencu u kojoj se ne možete povući. S mogućnošću pomicanja unatrag iz jednadžbe, prisiljeni ste razmišljati o sekvencama koje možda niste razmotrili prije, što je idealno za poboljšanje uvredljivih pokreta kada se sparite s partnerom ili natjecateljem.
Stvari
- String
- Teniska kugla
- Drveni blok
- Ogledalo
