Arterijsko taloženje kalcija doprinosi razvoju arteroskleroze, što je stvrdnjavanje i sužavanje vaših arterija. U kombinaciji s pločom kolesterola, kalcijev naslage mogu znatno povećati vaše šanse za koronarnu srčanu bolest, srčane udare i moždane udarce, prema American Heart Association. Iako izravni uzrok depozita kalcija nije poznat, možete spriječiti i smanjiti komplikacije povezanih simptoma. Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što promijenite prehranu ili način života, osobito ako imate bilo kakve druge zdravstvene uvjete.
Video dana
Korak 1
Prestanite pušiti. AHA izvještava da cigarete i izloženost duhanskom dimu povećavaju vaše šanse za razvoj depozita kalcija i arterijskog otvrdnjavanja.
Korak 2
De-naglasite svoj život i smanjite unos natrija koji može uzrokovati hipertenziju, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Visoki krvni tlak stavlja nepotrebni stres na vaše arterije, čineći ih slabijima tijekom vremena i osjetljiviji na stvaranje kalcija.
Korak 4
Redovito se testirajte za arterijske naslage kalcija. Općenito, vaš liječnik će primjenjivati koronarnu kalcijsku scansku, koja uzima slike vašeg srca kako bi tražila bilo kakve depozite kalcija. Uznapredovali znakovi kalcifikacije ranije mogu pomoći u sprečavanju srčanog udara, moždanog udara i drugih rizika.Korak 5
Jedite mliječne i druge visoke kalcijeve hrane u umjerenim količinama. Ne samo da je mliječni proizvodi često visok u zasićenoj masnoći, ali također pruža ogromnu količinu kalcija. Previše mliječnih proizvoda ne samo da uzrokuje višak kalcija koji dovodi do arterijskog nakupljanja, već može povećati i razinu kolesterola i triglicerida, što je također faktor u aterosklerozi. Ako jedete mlijeko, odaberite niske masnoće ili masti i obratite pozornost na unos kalcija. Nemojte prekoračiti 1, 000 do 1, 200 miligrama kalcija dnevno, prema smjernicama koje je postavio Nacionalni institut za medicinu. Prilikom izračuna unosa kalcija, ne zaboravite uključiti sve izvore hrane i dodataka.
Korak 6
Redovito vježbajte i smanjite unos šećera. Pretilost i dijabetes tipa 2 uobičajeni su čimbenici u razvoju arterijske kalcifikacije, bolesti srca i raznih drugih opasnih stanja. Održavanje idealne težine i ograničavanje unosa šećera može spriječiti depozite kalcija tijekom vremena.
