Sprečavanje mučnine od proteina trese može zahtijevati detektivski rad kako bi se naučilo što pokreće vašu neodlučnost. Prekomjerno rezanje kalorija, trudnoća, trovanja hranom, netolerancija na laktozu, alergije na hranu, vježbanje i određeni medicinski uvjeti, lijekovi ili medicinski tretmani mogu uzrokovati mučninu. Neki ljudi doživljavaju nelagodu kada uzimaju vitamine ili dodatke. Ako nema problema s protresanjem proteina, korištenje prirodnog lijeka može spriječiti mučninu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mučnini, jer to može biti znak zdravstvenog stanja.
Video dana
Korak 1
Pročitajte naljepnicu. Provjerite sastojke, veličinu posluživanja, količinu proteina po obroku, ugljikohidrate i šećer po obroku i količine dodanih vitamina ili dodataka. Na primjer, ako štrcaljka proteina ima 27 g proteina, a vi sjedite i ingestirajte druge izvore proteina, možda ćete previše konzumirati bjelančevine. Pregledajte sadržaj dopunjavanja. Ako uzimate dnevne vitamine, možda ćete dobiti previše vitamina ili dodataka.
Korak 2
Pokušajte s drugim napitkom proteina. Prebacite se iz koncentrata sirutke u izolirani sirutki za niži sadržaj laktoze ili pokušajte s jajima ili vegetarijanskim proteinima. Veganske mogućnosti uključuju grašak, konoplje i rižu. Vi svibanj naći da uklanjanje tresti s rafiniranim šećerom, umjetni zaslađivač ili dodani vitamini rješava problem mučnine.
Korak 3
Jedite bananu 30 minuta prije nego što pijte svoje tresti. Banane potiču formiranje sluzi iz podloge kako bi zaštitile vaš želudac od kiselih probavnih sokova koji mogu uzrokovati mučninu, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
Korak 4
Pokušajte ispiti manje dijelove. Podijelite protresanje proteina u dvije ili više obroka. Vi svibanj pronaći vaš protein shake lakše probaviti ako ga konzumirati u malim količinama. Pijte proteina polako da biste izbjegli gutanje zraka. Pijenje prebrzo može pridonijeti mučnini.
Korak 5
Uzmite đumbir kako biste spriječili mučninu. Ako ste konzultirali svog liječnika i isključili medicinsko stanje, alergiju na hranu ili trovanja hranom, uzimanje đumbira može vam pomoći da konzumirate proteinske trese i kontrolirate mučninu. Pokušajte čaj od korijena đumbira ili promiješajte prstohvat praškastog đumbira u čašu vode. Pijte đumbir 20 minuta prije nego što pijete svoj protein protresti.
Što trebate
- Banana
- Đumbir, opcionalno
Savjeti
- Prekinite upotrebu proteinskog shakea koji vas čini neugodnim. Whey protein je nusprodukt proizvodnje sira i može izazvati mučninu i nadutost kod nekih ljudi.
Upozorenja
- Ako ste trudni, dojite ili primate liječenje za bilo koje zdravstveno stanje, posavjetujte se s liječnikom o dodatcima i proteinima.Neki sastojci mogu utjecati na lijekove. Teškoće disanja, bol u prsima, osip ili osip mogu biti znakovi alergije kod uzimanja proteina sirutke, prema McKinley Health Centeru Sveučilišta Illinois.
