Sveukupno, redovito vježbanje poboljšava vaše zdravlje, razinu energije i mentalne izglede. Ipak, ponekad je teško gurati se za obavljanje odvodne aktivnosti, kao što je trčanje za velike udaljenosti ili sprint pri velikim brzinama. Redovito vožnja je najbolji način podizanja razine izdržljivosti, no zapošljavanje posebnih mentalnih tehnika može vam pomoći da nastavite raditi kada želite prestati. Ako vježbate za neki događaj, kao što je maraton, često koristite ove tehnike kako biste se psihički mogli gurati u visokotlačnim situacijama.
Video dana
Korak 1
Razbiti velike ciljeve u male, ostvarive korake. Na primjer, ako imate dugo udaljenost ispred vas, usredotočite se na jedan krug odjednom ili odaberite podružnicu u blizini i obvezujte se na to. Uklonite sve misli o ukupnom zadatku ispred vas i usredotočite se samo na vaš trenutni cilj.
Korak 2
Zamislite da uspješno završite izvođenje ako vam negativne misli obeshrabruju. Na primjer, zamislite prelazak cilja najprije i sve osjećaje koji bi pratili tu podvig. Ako možete ograničiti svoju maštu samo na pozitivne ishode, vaši će se strahovi ispariti i osjećati ćete se motivirani da nastavite.
Korak 3
Usredotočite se na detalje osim vašeg umora da biste se ometali. Na primjer, ako ste u utrci, pratite trkača daleko ispred vas i razmislite o bojama njezine odjeće ili gazi njezinih cipela. Ako sami trčite, zabilježite poštanske sandučiće i domove koje ste prošli, ili gledajte automobile koji prolaze.
Korak 4
Odaberite mantru, ili hipnotički izraz, koji će vam pomoći izbjeći negativne osjećaje. Mantra je izraz koji se ponavljaju da se usredotočite na um. Recite to interno do ritma vaših koraka kako bi ojačali njezin hipnotički učinak.
Korak 5
Slušajte podršku publike ako sudjelujete u nekom događaju ili mislite na oholost vaših voljenih će se osjećati nakon što uspješno završite utrku.
Savjeti
- Umor je normalan, stoga nemojte biti depresivni ako imate poteškoća s prevazilom. Nastavite prakticirati svoje mentalne tehnike sve dok ne pronađete one koji rade za vas.
Upozorenja
- Nemojte se gurati tako teško da riskiraš svoje zdravlje. Na primjer, ako tijekom trčanja imate bol u zglobovima, odmah zaustavite i prepustite medicinskom stručnjaku da dijagnosticira problem.
