Gotovo svatko je preplivao u dobroj hrani barem jednom i doživio rezultirajuću nelagodu u trbuhu. Bol, plin, probavne smetnje i drugi simptomi koji se često događaju nakon prejedanja mogu također utjecati na vašu sposobnost da se usredotočite na svoj rad i druge svakodnevne zadatke. Nažalost, stavljajući život na čekanje jer plaćate cijenu za svoje oproste nije opcija. Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti simptome i oporaviti se od prejedanja.
Video dana
Korak 1
Jedite lagano. Prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse, probavne smetnje uzrokovane prejedanjem mogu se olakšati tako što će vašem želucu uzeti pauzu od probave. Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana, a ne tri velike. Ako je vaše probavne smetnje posebno loše, možda vam je korisno ograničiti hranu koju jedete za brisanje bujona, bez šećera i bez sokova od citrusa. Ove namirnice ne trebaju biti jako probavljene i mogu vam pomoći da se tijelo i trbuh nadoknadite od prekomjernog kretanja.
Korak 2
Uzmite antacid ili kiseli reducer koji je dostupan u lokalnoj ljekarni. Osim toga, Mayo Clinic preporučuje da smanjite ili se suzdržite od uzimanja protuupalnih lijekova, uključujući aspirin. Ovi lijekovi mogu uzrokovati daljnje uznemirenost želuca kod osoba s osjetljivim probavnim sustavima. Ako uzimate protuupalni lijekovi koje je propisao vaš liječnik, provjerite s njom kako biste bili sigurni da prestanete uzimati lijek sve dok ne prestanete s probavom. Antacidi i kiselinski redukti koji pate od prekomjerne pomoći mogu pomoći ubrzati vaš oporavak ublažavanjem simptoma prejedanja.
Korak 3
Pijte barem tri čaše paprene metle dnevno. Mirisna mješavina pomaže u smirivanju trbušnog raka. Mburgona se koristi kao prirodni tretman za mnoge različite probleme, uključujući sindrom iritabilnog crijeva i nadutost želuca uzrokovanu viškom plina. Mburgona također može imati antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu imati zaštitni učinak na vaš imunitet dok se oporavite.
Korak 4
Opustite se i izbjegavajte izvore stresa za dan ili dva. Uznemireni trbuh može se pogoršati ako osjetite stres. Oporavak se ubrzava trošenjem vremena odmora, izbjegavajući naporne aktivnosti i dopuštajući vašem trbuhu da probavlja hranu koju ste jeli. Ako redovito pijete kavu ili kofeinirane napitke, smanjite ih ili eliminirajte iz prehrane dok se ne osjećate bolje. Pušenje također može pogoršati trbuh, stoga ograničite ili izbjegavajte pušenje dok se ne oporavite.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih lijekova. Ako vaše probavne trave traje dulje od dva dana ili imate dodatne simptome kao što je groznica, posjetite svog liječnika.
