Nema hrane koja će vam pomoći da izgubite želudac, i ne možete selektivno izgubiti masnoće na jednom mjestu - možete samo smanjiti ukupnu masnoću tijela. No, jesti više hranjivih i nisko kaloričnih povrća kao što su cvjetača i kelj može sigurno pomoći. Ključ gubitka trbuha je jesti zdravu prehranu koja je slaba šećera i visoka vlakna. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete s dijabetesom.
Dijeta za izgubiti želudac
Ako pokušavate izgubiti masnoću želuca, Rush University Medical Center sugerira da počinjete ograničavanjem unosa šećera rezanjem soda i sok. Umjesto toga, napunite prehranu hranom koja je prirodno visoka od vlakana poput svježeg voća i povrća. Također želite jesti složenije ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice i grah, kao i zdrave polinezasićene masti poput onih pronađenih u lososu, orasima i ulju soje.
Prema medicinskom centru, riječ je o vlaknima u keljuscu i cvjetaču koji će vam pomoći da smanjite masnoću želuca. Kuhana keljina ili cvjetača od 1 šalice ima 3 grama vlakana. Dodavanje više vlakana u vašu prehranu pomaže vam da izgubite težinu, kaže Harvard Health Publications, i smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa, dva čimbenika rizika od prekomjerne trbuh masnoće. Rush sugerira početak obroka s povrćem, kao što je juha od salate ili juhe od povrća, a osim toga napunite polovicu ploče s povrćem.
To nije samo vlakno u keljima i cvjetaču koji je dobar za trbuh masnoća. Oba su niske u kalorijama, što može pomoći smanjiti unos kalorija za ukupni gubitak težine, uključujući i trbuh. Kuhana kela od 1 šalice ima 36 kalorija, 0,5 grama masti, 7 grama ugljikohidrata i 2,5 grama proteina. Ista kuhana cvjetača ima 28 kalorija, 0,5 grama masnoća, 5 grama ugljikohidrata i 1 gram proteina.
Povrće je također bogato hranjivim tvarima koje promiču dobro zdravlje. Oba su izvrsni izvori vitamina C, ali kelj je bolji izvor vitamina A i K i mangana.
Posluživanje keljskog i cvjetača
