Vaša rupica sastoji se od 12 rebara, s mišićima i tetive između svakog rebra. Ako igrate kontaktni sport ili ste doživjeli traumu u torzo, kao što je nakon prometne nesreće, mogli ste osjetiti oštećene rebra. To znači da je tkivo oko rebara ozlijeđeno, ali same kosti nisu puknute niti lomljene. Svrsli-rebro simptomi uključuju bol u abdomenu ili prsima koja se pogoršava kad kihnete, duboko udahnite ili snažno kašljajte. Ako doživite oštećene rebra, postoje metode za rješavanje boli dok se vaše tijelo oporavi.
Video dana
Korak 1
Ledite zahvaćene rebra. Možete kupiti ledeni paket ili stvoriti vlastite stavljanjem kockica leda u plastičnu vrećicu i pokriti vrećicu ručnikom. Nanesite led na područje u koracima od 10 do 15 minuta. Ublažavanje područja pomaže u ublažavanju upale i njezinoj povezanoj boli.
Korak 2
Uzmi boli protiv bolova poput acetaminofena ili ibuprofena. Ovi lijekovi pomažu smanjiti oticanje krvnih žila i ublažiti bol kao što vam rebra liječe. Koristite samo prema uputama kako biste izbjegli oštećenja na podlozi želuca.
Korak 3
Ograničite kretanje koliko god je to moguće, posebno kretnje u zakretanju ili podizanju. Iako može biti frustrirajuće da ostane sjedeći, to sprječava daljnje istezanje i naprezanje rebra koje mogu unaprijediti ozljedu. Trebali biste povremeno vježbati vježbe poput usmjeravanja i savijanja stopala kako biste održali dobru cirkulaciju do kraja dok se odmorite.
Korak 4
Povećajte unos tekućine i hrane bogate vlaknima kao što su povrće, voće i cjelovite žitarice. Zatvor je uobičajena nuspojava sjedenja kad se oporavlja od krnjeg rebra. Održavajući zdrav probavni sustav, možete smanjiti bolove u trbuhu koje mogu biti popraćene rebrima.
Stvari koje trebate
- Pakiranje lica
- Oslobađanje boli od prekomjerne boli
Savjeti
- Ako vaše krvoženje rebra ne reagira na lijekove bez recepta, vaš liječnik može propisati jači bol reliever ili preporučiti injekciju anestezije u zahvaćenom području. Budući da modrice s rebrima mogu utjecati na to kako disati, ubrizgavanje može biti potrebno u nekim slučajevima.
