Isični živac je najveći živac u tijelu i proteže cijelu duljinu nogu, od kukca do stopala. Ako je živac ozlijeđen, ili ako mišići kao što je piriformis nadražuju živac, možete osjetiti bolove u kuku ili zdjelici. Bol može također zračiti niz leđa nogu i u peta. Kako ublažiti bol ovisi o ozbiljnosti stanja.
Video dana
Korak 1
Uzimate nesteroidni protuupalni lijek ili NSAID, kao što je ibuprofen ili naproksen. Klinika Mayo. com savjetuje da ti lijekovi mogu smanjiti oticanje tkiva i ublažiti pritisak na živac.
Korak 2
Primjena topline u koracima od 20 minuta svaka dva sata tijekom prvih 24 sata. Toplina opušta mišiće i pomaže u ublažavanju boli.
Korak 4Lagano vježbajte, poput hodanja, ali izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovala početnu ozljedu. Klinika Mayo. com savjetuje da tjelovježba oslobađa endorfine, što može pomoći u ublažavanju išijalnih boli.
Korak 5
Proširite piriformis, leđne zglobove i donju stranu leđa, kao što su naprijed krakovi i donji dio leđa. Držite se do 30 sekundi i normalno disati. Izbjegavajte odskakanje ili trzanje tijekom protezanja.Korak 6
Ako bol nastavlja više od šest tjedana, posavjetujte se s liječnikom o lijekovima na recept ili fizikalnoj terapiji.
Stvari koje trebate
Nesteroidni protuupalni lijekovi
Podno grijanje
- Topical analgesic
