Umjetni zaslađivači kao što su Splenda bili su popularni u prehrani i tzv. Hranu bez šećera već desetljećima. Nažalost, malo je poznato o njihovim dugoročnim učincima na zdravlje, a mnogi stručnjaci vjeruju da njihovi kratkoročni učinci mogu biti tako loši, ako ne i gore, kao i šećer. Najbolja linija obrane u izbjegavanju šećera i kalorija, te gubitka težine je uključivanje više cjelovite hrane i manje prerađene i rafinirane hrane u vašu prehranu. Nakon početnog čišćenja, tijekom kojeg ćete osjetiti neke simptome povlačenja, vaše zdravlje će se znatno poboljšati nakon umjetnih zaslađivača.
Video dana
Korak 1
Odaberite datum za prekid korištenja Splenda "hladna purica". Imajte na umu da ćete možda osjetiti neke simptome povlačenja, kao što su glavobolje i razdražljivost, stoga je najbolje odabrati vrijeme kada vaš raspored nije zauzet.
Korak 2
Dodajte još cijelu hranu u vašu prehranu, kao što su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, mršav meso, perad, ribu, orašaste plodove i mahunarke.
Korak 4Uživajte u hranjivom snacku kad osjetite želju za zaslađenom hranom ili pijeskom. Visoki proteinski snack, kao što je tvrdo kuhano jaje ili komad ribe, učinit će vam da se osjećate sitnije i zaustavite svoje brige brže.
Korak 5
Pijte puno vode da ispirite sustav. Dobro pravilo je da pijete polovicu tjelesne težine u unci dnevno, a više ako vježbate i / ili pijete alkohol ili kofeinirana pića.Korak 6
Dobijte najmanje 30 minuta kardiovaskularne vježbe dnevno, što također pomaže u ispiranju toksina i Splenda ostataka iz vašeg sustava.
