Hipotalamus je područje mozga koji proizvodi hormone uključene u regulaciju gladi i žeđi, između ostalih senzacija. Hipotalamus se smatra dijelom živčanog sustava. Pružanje hipotalamusa s hranjivim tvarima koje podržavaju kognitivnu funkciju mogu pomoći u povećanju njegove funkcionalnosti. Hipotalamus je također povezan s funkcijom štitnjače, koja kontrolira metabolizam i povezuje se s učinkovitosti napora za smanjenje tjelesne težine.
Video dana
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih koraka za povećanje funkcije hipotalamusa. Razgovor s liječnikom može vam pomoći u određivanju mogućih problema s hipotalamusom, što može proturječiti vašoj želji da ponovno postavite hipotalamus za gubitak težine. Dobiti odobrenje za uzimanje dodataka koji bi mogli utjecati na hipotalamus i njegovu učinkovitost.
Korak 2
Uzmite B vitamina. Vitamin B kompleksni dodatci djelotvorni su u podupiranju kognitivne funkcije. Ovi vitamini ne podržavaju samo funkciju živčanog sustava, nego također igraju ulogu u metabolizmu ugljikohidrata. Izvori hrane B-kompleksnih vitamina obuhvaćaju piletinu, ribu, govedinu, svinjetinu, jaja i mliječne proizvode.
Korak 3
Konzumirajte hranu ili dodatke s EFA-ima. EFA, također poznat kao esencijalne masne kiseline, omega-3 masti ili polinezasićene masne kiseline, povećava funkciju živčanog sustava i poboljšava poremećaje raspoloženja. Budući da podržavaju živčani sustav i kognitivnu funkciju, smatra se da oni također podržavaju zdravlje hipotalamusa i njegovo djelovanje u proizvodnji hormona koji reguliraju glad. Hrana bogata EFA-ima jest slatkovodna riba, orašasti plodovi i sjemenke. Alternativno, EFA se može uzeti dodatno u omega-3 kapama ili tekućim ribljim uljem.
Upozorenja
- Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka kako biste izbjegli bilo kakve komplikacije na zdravlje.
