Nadbubrežne žlijezde nalaze se na vrhu bubrega i igraju kritičnu ulogu u proizvodnji mnoštva hormona u vašem tijelu. Nadbubreži obuhvaćaju endokrini sustav i odgovorni su za aktivaciju vašeg stresnog odgovora i regulaciju adrenalina i kortizola, koji pomažu u energiji i spavanju; nadbubrežne žlijezde također imaju dio u reproduktivnom procesu. Neravnoteža nadbubrežnog sustava je problematična za zdravlje i kreće se od blagih poremećaja, poput umora od nadbubrežne žlijezde, do životno ugroženih stanja kao što je Addisonova bolest. Previše ili premalo produkcije hormona nadbubrežne žlijezde rezultira različitim simptomima, uključujući umor, slabost i probavni poremećaj. Vraćanje zdravlja nadbubrežne žlijezde uključuje pravilnu dijagnozu, medicinsku intervenciju i promjene načina života.
Video dana
Korak 1
Dobijte fizički pregled i laboratorijski rad kako biste dijagnosticirali stanje. Različiti poremećaji nadbubrežne žlijezde postoje i bez odgovarajuće dijagnoze, liječenje je izazov. U početku, opisivanje simptoma vašem liječniku može potaknuti daljnje testiranje kako bi se utvrdilo imate li hormonsku neravnotežu. Vaš liječnik može naručiti test stimulacije adrenokortikotropinima i test hormona koji oslobađa kortikotropin, kako bi odredio razinu kortizola i razlikovati ako vaša hipofiza izlučuje odgovarajuće količine hormona. Ostali laboratoriji uključuju rendgenske snimke ili ultrazvuk kao i dodatne razine hormona u krvi. Tijek liječenja ovisi o rezultatima pretrage i specifičnom stanju. Međutim, osnovne promjene načina života se mogu primijeniti u većini slučajeva poremećaja nadbubrežne žlijezde.
Korak 2
Počnite jesti na rasporedu kako biste održali energiju tijekom dana. U slučaju hormonske neravnoteže zbog problema s nadbubrežnom žlijezdom, važno je održavati redoviti raspored prehrane za održavanje razine šećera u krvi. Šećer u krvi koji je prenizak zbog nestalih obroka dovodi do stresa na nadbubrežne žlijezde. Womentowomen. com sugerira jesti najmanje tri dobro izbalansirana jela i dva zalogaja između kako bi održali razinu šećera i energije. Izaberite prirodne izvore šećera poput svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte grickanje na kolačima, čipsima i sodama. Pokušajte jesti gotovo u isto vrijeme svaki dan kako bi podržali čak i razinu kortizola tijekom dana.
Korak 3
Vitamini konzumirajte dnevno kroz hranu ili upotrebu dodataka. Vitamini su neophodni za održavanje adrenalnog zdravlja.Jedući dijetu koja sadrži 4 do 6 obroka voća, 6 do 8 obroka povrća i odgovarajuće izvore proteina osigurava hranjive tvari za održavanje adrenalne ravnoteže. Vitamini C i E, kao i vitamini B nalaze se u citrusa i zelenog povrća. Izaberite mliječnu masu niske masti za izvore kalcija i vitamina D. Perad, riba i lean meat također su dobar izvor vitamina B, željeza i selena, koji održavaju adrenalnu ravnotežu. Posavjetujte se s liječnikom o korištenju dodataka ako ne želite jesti hranu bogatu hranjivim tvarima redovito.
Korak 4
Uzmite male pauze i popnite se na raspored spavanja. U slučaju umora tijekom dana, pokušajte zakazati male pauze kako biste odmorili svoj um i tijelo. Potrajati 15 do 20 minuta snage nap ili jednostavno leći za nekoliko minuta i odmor your mind. Opuštanje uz dobivanje pune noći spavanja ponovno puni vaše tijelo i pomaže u izjednačavanju kortizola, koji se mijenja u poremećajima nadbubrežne žlijezde. Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme svake noći i dobiti najmanje osam sati neprekidnog sna.
Korak 5
Vježbajte svakodnevno i izgubite težinu po potrebi. Hormonska zaklada napominje da nadbubrežne žlijezde mogu proizvesti pretjerani hormon koji se naziva aldosteron, što rezultira hiperaldosteronizmom. Previše tog hormona uzrokuje visoke razine natrija i kalija u vašem tijelu, što dovodi do visokog krvnog tlaka. Pored medicinskog tretmana za ovo stanje, svakodnevno se uključujte u laganu vježbu kako biste regulirali nadbubrežne žlijezde. Osim toga, smanjenje unosa natrija značajno je i gubitak viška težine. U slučaju poremećaja nadbubrežne žlijezde koja uzrokuje manje proizvodnje hormona, još uvijek se predlaže vježba koja pomaže u regulaciji razina kortizola. Sudjelujte u laganim vježbama dnevno, kao što su hodanje, jogging ili vožnja biciklom.
Korak 6
Uzmite korijen laktoze ili sibirski ginseng. Korijen laktoze korišten s ginsengom može potaknuti vaše nadbubrežne žlijezde da proizvode više kortizola. MedlinePlus primjećuje da je korištenje ove biljke vjerojatno sigurno, iako istraživanje nije konačno za njihovu učinkovitost. Oba bilja su dostupna kao dodatak. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate s tim biljem kako biste osigurali sigurnost.
Savjeti
- Ozbiljni poremećaji nadbubrežne žlijezde zahtijevaju medicinsku intervenciju kao što su lijekovi ili operacije.
Upozorenja
- Licorice i ginseng mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima, prije nego što ih uzimate, konzultirajte svog ljekarnika ili liječnika.
