Kickboxing je popularan hobi, kao i izvrstan način za izgubiti težinu i ostati u formi. Međutim, neki ljudi teško je pronaći vrijeme ili motivaciju za dolazak u teretanu. Korištenje kickboxing objekata u vlastitom domu može vam olakšati uklapanje u dodatne vježbe. Ako ste namjenski kickboxer, može vam također pomoći da imate vlastiti prostor za dodatne vježbe kako biste poboljšali svoju tehniku i vašu sposobnost.
Video dana
Korak 1
Obrišite prostor za vašu kickboxing teretanu, po mogućnosti onu koja pokriva prostor koji namjeravate koristiti, a također uključuje tampon zonu između vašeg prostora za treniranje i sve što ga okružuje. To može biti u vašoj garaži, u rezervnoj sobi, ili u šupi ili nekom drugom području. Gdje god se odlučite za svoje područje, ne zaboravite zadržati dovoljno prostora bez prepreka.
Korak 2
Ako je potrebno postavite podstavu od pjene. Dok možete trenirati na tepihu, drvenom podu ili betonu, ovo može biti manje nego idealno jer će podovi biti vrlo različiti od onoga što ćete normalno trenirati ili se natjecati. Tvrdi podovi mogu oštetiti vaše zglobove i mogu se ozlijediti ako pada. Pjene su obično jeftiniji od alternativa poput judo tepiha, a također imaju veću čvrstoću i bolje upijaju znoj.
Korak 3
Postavite opremu koju imate ili želite koristiti. Ako planirate trenirati uglavnom s partnerom, tada će biti dostatna oprema za sparing i usmjeravanje rukavica ili jastučića za udaranje dok ih vaš partner drži. Ako ste vjerojatno na samu obuku, bit će vam bolje da dobijete tešku torbu, brzu torbu ili dvostruku vrećicu. Iako možete objesiti vrećice na više načina, pričvršćivanje ih na stropnu zraku je čvrsto rješenje. Druga mogućnost je kupiti teški stalak za podršku torbi.
Korak 4
Dodajte dodatnu opremu dok ga steknete. Razne vrećice za probijanje mogu vam pomoći, kao što su banane za džepne džepove u Tajlandu za niske udarne vježbe ili vrećice od poda do stropa ili kuglice brzine za razvoj brzine, vremena i točnosti. Također se mogu koristiti i druge opreme kao što su oprema za dizanje utega ili zupčaste šipke.
Savjeti
- Uvjerite se da je vaše područje čisto od prepreka, jer možete lagano naginjati gležanj ako koraknete na bilo koju stavku koja je lijevo. Ako postoje prepreke koje izlaze iz zida ili leže, to može naštetiti ako padneš u njih. Ako imate vremena, možete pričvrstiti prostirke na zid područja na kojem se trenirate, tako da ne biste se ozlijedili ako udarite na zid.
