Mogli biste zahvaliti mami ili baki za veličinu grudi. Njihov oblik i šminka uglavnom je genetski. Ne možete ciljati samo grudi za smanjenje. Vaše tijelo gubi težinu proporcionalno, a ne u izoliranim jedinicama. Kada gubite tjelesnu težinu sve više, masno tkivo u vašim grudima će se smanjiti zajedno s masnoćom kroz ostatak tijela.
Video dana
Detalji tkiva grudi
Pokušavajući smanjiti masnoću u samo jednom određenom području gubitak je bitke. Ne možete izvoditi masno tkivo s grudima, prsima ili prsima ramena. Izgradit ćete mišiće u prsima - mišiće iza grudi u prsima - ali masno tkivo grudi ne utječe.
Gubitak težine za smanjenje grudi
Ukupni gubitak težine s umjerenim količinama kardiovaskularne vježbe, kao što je hodanje ili vožnja biciklom i zdrava, nisko kalorijska dijeta pomoći će vam cijelo tijelo tanko, uključujući i vaše grudi. Gubitak težine nastaje kao posljedica gubitka kalorija između onoga što spali i onoga što konzumirate. 3 500 kalorijski deficit dovodi do gubitka kilograma masti - ne samo od grudi, već iz cijelog okvira.
Procjenjujte dnevni kalorijski opekotine pomoću online kalkulatora koji utječu na vašu veličinu, dob, spol i razinu aktivnosti. Zatim oduzmite 250 do 1 000 kalorija od broja kako biste vidjeli koliko kalorija morate jesti da biste izgubili između 1/2 i 2 funti tjedno. Ako rezultat koji vam daje broj unosa manje od 1 200 kalorija dnevno, dodajte više vježbi za povećanje opeklina ili promijenite svoje ciljeve da biste izgubili težinu malo sporije. Konzumiranje manje od 1 200 kalorija može vam ostaviti hranjivo iscrpljeno i dovesti do gubitka tjelesne mase koja je prebrzo i neodrživa.
Premda trening s točkovima nije moguć, vježbanje snage glavnih mišićnih skupina - što uključuje vaše grudi, leđa, bokove, kormilar, noge, ruke i ramena - pomaže vam da povećate mršavost tijekom cijelog okvira. Mršava masa zahtijeva više energije za održavanje vašeg tijela, tako da dodana masa mišića podiže vaš metabolizam i čini kalorije lakše izgorjeti.
Dijetetski pregledi za mršavljenje
Promjene u vašoj prehrani mogu donijeti gubitak težine. Usredotočite se na konzumiranje uglavnom cjelovitih, neprerađenih namirnica kao što su svježe povrće, lagana mesa, sušeni grah i mahunarke, tofu, ribu, cjelovite žitarice i voće. Preskočite hranu s rafiniranim zrnima, kao što su bijeli brašno i dodani šećer. Slatki napitci, uključujući voćni sok, opskrbljuju vaše tijelo s viškom kalorija koji sprečavaju gubitak težine.
