Žene obično doživljavaju fibroide i ciste u maternici, osobito tijekom doba trudnoće. Općenito, ti uvjeti ne uzrokuju nelagodu, iako za neke žene, hormonske fluktuacije mogu uzrokovati značajnu bol i nadutost. Uterine fibroids, koji su noncancerous fibrozni rast u uterus, utječu čak 75 posto žena, prema Mayo Clinic. Ciste jajnika, uključujući sindrom policističnih jajnika, su tekućine ispunjene ciste koje se pojavljuju u jajnicima i prilično su česte. Ako imate simptome povezane s fibroidima ili cistima, prirodne metode mogu smanjiti vašu nelagodu. Upoznajte svog liječnika prije korištenja bilo kojeg pristupa prirodnom tretmanu.
Video dana
Korak 1
Zamijenite jednostavnu hranu ugljikohidrata kao što su proizvodi od bijelog brašna s kompleksnim ugljikohidratima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Klinika Mayo objašnjava da mnoge žene s sindromom policističnih jajnika ili PCOS-a redovno doživljavaju razvoj mnogih cista. Ovaj je sindrom povezan s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa kod odraslih osoba. Slatki ugljikohidrati jedu hranu bogatu prehrambenim vlaknima, što može pomoći u usporavanju probave i usporavanju fluktuacija šećera u krvi što može dovesti do dijabetesa. Naturopatija Online dodaje da žene s fibroids imaju veću vjerojatnost da imaju loše prehrambene navike koje također mogu dovesti do visokog šećera u krvi.
Korak 2
Usredotočite se na prehranu hrane koja ima nisku vrijednost glikemijskog indeksa. Dok su visoke glikemijske hrane poput kukuruza i krumpira često zamišljene, to ne mora biti slučaj kod žena s fibroidima ili cistima. Klinika Mayo objašnjava kako visoka glikemička hrana povećava razinu inzulina od hrane koja ima nižu vrijednost glikemijskog indeksa. Prema Nacionalnoj zakladi maternice, gojaznost je povezana s razvojem fibroida. Osim toga, Mayo Clinic sugerira da dijeta koja je bogata niskom glikemijskom hranom, kao što su tamno lisnato zelje i grah, može pomoći osloboditi PCOS.
Korak 3
Uključite se u tjelesnu aktivnost najmanje 30 minuta pet dana u tjednu. U studiji objavljenom u časopisu Journal of Epidemiology objavljeno je da žene koje su vježbale doživjele manje pojave fibroidnog razvoja maternice. Osim toga, Mayo Clinic objašnjava kako redovita tjelovježba može stabilizirati razinu šećera u krvi, što je osobito važno za žene s PCOS-om. Vježba također pomaže vam da izgubite težinu i održavate zdravu težinu, smanjujući rizike povezane s pretilosti i pratećim fibroidima i cistima.
Korak 4
Naglašavajte hranu zdrave proteine kao što su riba, grah, mahunarke i mliječni proizvodi niske masti umjesto crvenog mesa ili peradi tamnog mesa. Nacionalna maternica Fibroids Foundation objašnjava da je jedan od faktora rizika za razvoj fibroida je konzumacija govedine i drugih crveno meso.Crveno meso i tamno meso peradi također imaju tendenciju da imaju veće količine masti koje mogu dovesti do debljanje i pretilosti. Pretilost i višak razina inzulina su čimbenici rizika za razvoj fibroida i PCOS-a. Smanjenje količine crvenog mesa i peradi tamnog mesa koju jedete može smanjiti fibroide i ciste i smanjiti vjerojatnost da će se vratiti.
Korak 5
Izbjegavajte kofeinirana pića, uključujući kavu, čaj i bezalkoholna pića. Prema Dr. William E. Richardson iz Atlanta Clinic of Preventive Medicine, kofeinirana pića sadrže tvari poznate kao metilksantini. Te tvari mogu narušiti rad enzima u vašem tijelu, što može dovesti do toksičnog nakupljanja. Toksini se mogu skupljati u područjima oko tijela, stvarajući ciste ili fibroide. Razvoj fibroida maternice povezan je s viškom potrošnje metilksantina. Umjesto aromatiziranih napitaka dnevno napiti najmanje 64 unce vode ili druge kofein i bez šećera.
Savjeti
- Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što napravite značajne promjene u prehrani.
