Repice se često dodaju u salate i juhe, i iz dobrog razloga. Samo jedna šalica sirove repe proizvodi 2. 2 g proteina, 3. 8 g vlakana, folata, vitamina C i kalija, a sve za malu kalorijsku cijenu od 58 kalorija. Repice se lako dodaju receptima kada su pečene za maksimalni okus i mekoću. Parnijem serija repa, možete ih držati pri ruci u hladnjaku da biste jeli na salatama ili sami.
Video dana
Korak 1
Operite repa u toploj vodi, nježno nježno uklonite kosu vanjsku kožu i sve vidljive prljavštine.
Korak 2
Napunite lonac srednje veličine s 1 do 2 inča vode i postavite na peć na srednjoj ili visokoj toplini.
Korak 3
Stavite repu u košaru za kosu i košaru za paru u lonac. Pokrijte i pustite vodu da kuhati.
Korak 4
Smanjite toplinu na medij i dopustite otkucaje da se parne, sve dok ne budu lako proboli nožem, što bi trebalo trajati oko 15 do 30 minuta, ovisno o veličini repa. Izbjegavajte uklanjanje poklopca, što će omogućiti da pare pobjegne i produljuje vrijeme kuhanja.
Korak 5
Dodajte repu na recepte ili pohranite u hladnjak u hermetični spremnik.
stvari koje trebate
- Pot
- košarica za paru
