Nedostatak laktoze utječe na 30 do 50 milijuna ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama, prema informacijama iz 2013. godine koje su objavile internetske stranice Ohio State University Wexner Medical Center. To je uzrokovano nedostatkom specifičnog enzima - poznatog kao laktaza - koji se obično nalazi u tankom crijevu. Bez enzima nije moguće pravilno probaviti laktozu, šećer koji se nalazi u mlijeku. Oni s netolerancijom na laktozu mogu osjetiti nelagodu, uključujući trbušne grčeve, nadutost, plin, mučninu i proljev. Izbjegavanje bilo koje hrane koja sadrži laktozu je najbolji način za zaustavljanje nelagode, ali i druge opcije su također dostupne. Ako ste laktoza netolerantni, ili sumnjate da ste možda, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim izborima za vas.
Video dana
Izbjegavajte hranu s laktozom
![]()
->
Razmislite o izbjegavanju mliječnih proizvoda. Većina proizvoda od kravljeg mlijeka - mliječni proizvodi - sadrže laktozu, tako da izbjegavanje njih obično može pomoći u sprečavanju nelagode. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što potpuno posavjetujte s mliječnim proizvodima, jer možda trebate preporučiti dopunu ili određene prehrambene izbore kako biste dobili dovoljno kalcija i drugih vrijednih hranjivih tvari u mliječnoj hrani. Možda i želite probati proces probne i pogreške kako biste utvrdili koji proizvodi uzrokuju probleme za vas, budući da možda bolje tolerirati neke mliječne proizvode od drugih. Jogurti i neki sirevi, na primjer, sadrže vrlo malo laktoze, tako da jedući ih možda neće uzrokovati nikakve probleme za vas. Čitanje etiketa hrane je važno, kao i mnoge namirnice koje možda ne sumnjate da sadrže laktozu, samu ili u mliječnom proizvodu. Na primjer, prerađeni meso, krumpir, prerađeni žitarice za doručak, pa čak i neki lijekovi mogu sadržavati laktozu.
Alternativa bez laktoze
->
![]()
Postoje i proizvodi bez laktoze koji možete isprobati. Ako morate imati mliječne proizvode u vašem životu, jedno je moguće rješenje bez mlijeka i mliječnih proizvoda bez laktoze i laktoze. Mlijeko bez laktoze, na primjer, u osnovi je isto kao i redovito mlijeko, osim što je dodano enzimom laktoze. Međutim, to daje malo slađe okus od redovitog mlijeka. Ostali proizvodi koji sadrže soju, rižu ili bademovo mlijeko umjesto kravljeg mlijeka mogu biti i održive alternative jer prirodno ne sadrže laktozu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim mogućnostima za vas.
Korisni savjeti
->
Doplate također mogu biti korisne. Foto kredit: Osigurač / Osigurač / Getty Images
![]()
Dostupni su dodaci koji sadrže enzim laktozu.Možete ih uzimati prije obroka kako biste probavili bilo koju laktozu koja je u mliječnom proizvodu i spriječila nelagodu. Oni obično dolaze u tablete, tablete ili tekuće oblike. Doplate koje sadrže simetikon mogu smanjiti veličinu mjehurića plina i povećati brzinu njihovog izlaska iz crijeva, što može pomoći u sprječavanju neugode uzrokovane plinom i nadutom. Uzimanje probiotika - različiti sojevi "prijateljskih" bakterija koje mogu imati koristi od probavnog trakta - također mogu biti korisne, ali ne i svi sojevi probiotika olakšavaju nelagodu uzrokovanu netolerancijom laktoze. Razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom o tome koji bi probiotici najbolje odgovarali za vas.
Ostala razmatranja
->
Uobičajeno je poduzimanje preventivne mjere. Uzimanje preventivnih mjera može obično spriječiti bilo kakvu nelagodu uzrokovanu netolerancijom na laktozu, ali ako je nelagoda proljeva problem, uzimanje antidiarrheala bez recepta koji sadrži ili loperamid, podvod bizmutata -salicilat ili attapulgite mogu pomoći. Proljev od netolerancije na laktozu razlikuje se od proljeva koju dobijete kada ste bolesni ili imate infekciju. U slučaju bolesti, proljev je način vašeg tijela da se riješi toksina, tako da se često preporučuje da se pusti da trči. Međutim, proljev uzrokovan netolerancijom laktoze zbog nepravilne probave. Zato biste trebali uzimati oprezni lijek i raspravljati s kvalificiranim ljekarnikom prije korištenja. Ako i dalje imate nelagodu - ili bilo koji drugi simptom koji je karakterističan za netoleranciju na laktozu, čak i nakon poduzimanja preventivnih mjera ili lijekova bez recepta, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste isključili neki drugi temeljni probavni problem.
![]()
