Ako pijete puno Coca-Cole i drugih bezalkoholnih pića tijekom dana, gubitak težine može biti teško. 12-oz. Coca-Cola može sadržavati 140 kalorija. Osim izrade prehrambenih promjena i izrezivanja sode, potrebno je napraviti vježbanje svaki dan. Trebali biste raditi 45 do 60 minuta većini dana u tjednu da izgube težinu, prema WomensHealth. gov web stranice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o praćenju tjelesne težine dok izvršavate prehranu i vježbate promjene.
Video dana
Korak 1
Prijeđite na Coca-Cola bez kofeina ako vam je teško potpuno izrezati soda iz prehrane. Kofein u Coca-Coli može biti zarazna i može dovesti do simptoma povlačenja, prema CBS News HealthWatchu. Možete piti puno sode da biste dobili kofein popraviti i konzumirati prazne kalorije u tom procesu. Prebacujući se na bez kofeina, radite na prekidanju ovisnosti.
Korak 2
Trgovite pojedinačnom konzervi Coca-Cole svaki dan za dijetu koksa. Dijeta Coke ima nulte kalorije i neće ometati vaše ciljeve gubitka težine.
Korak 3
Izrežite sve redovite sorte Coca-Cole iz vaše prehrane. Ako prestanete konzumirati pet konzervi Coca-Cole dnevno, smanjujete unos 700 kalorija.
Korak 4
Piti još zdraviji napitak. Iako dijetalna sladila smanjiti unos kalorija, možete odabrati pića s većom hranjivom vrijednosti. Prijedlozi koje pruža MayoClinic. com uključuju obrano mlijeko, vodu i 100 posto voćnog soka. Dodati vodu više okusa bez dodatnih kalorija, okus limuna ili limete.
Korak 5
Promijenite ostatak vaše prehrane. Osim izbjegavanja bezalkoholnih pića, morate napraviti zdrave hrane izbora za izgubiti težinu. Izbjegavajte hranu bogatu kalorijama i zasićenim mastima. Jedite uglavnom nerasti meso, voće, povrće, cjelovite žitarice i masnoće bez mliječnih proizvoda.
