Litij, također poznat kao Eskalith, je lijek za liječenje bipolarnog poremećaja. Bipolarni poremećaj, koji je također poznat kao manična depresija, karakterizira ekstremna manična ili depresivna raspoloženja. Dobitak težine poznata je nuspojava za litij. Međutim, možete kontrolirati dobitak težine uz pravilnu mješavinu prehrane i vježbanja. Gubitak ili održavanje težine zahtijeva ravnotežu između količine kalorija koju svakodnevno konzumirate i kalorija koje spalite. Vaše tijelo pohranjuje neiskorištene kalorije kao masnoću pa morate smanjiti unos kalorija, povećati tjelesnu aktivnost ili oboje. Litij dodaje izazov pokušaju da promijeni vašu prehranu ili razinu tjelesne aktivnosti jer oboje mogu utjecati na razinu litija u vašem tijelu.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka planiranja prehrane ili vježbanja za izgubiti težinu. Crash dijeta i oni koji smanjuju sol i tekućine mogu povećati ili smanjiti razinu litija u vašem tijelu. Vaš tim zdravstvene zaštite može vam reći koliko kalorija trebate konzumirati svaki dan kako biste sigurno postigli svoje težinske ciljeve.
Korak 3
Planirajte svoje obroke pomoću piramide hrane u Ministarstvu poljoprivrede SAD-a kao vodič i dnevni unos kalorija preporučenih od strane tima za zdravstvenu zaštitu. Piramida hrane pomaže vam odabrati zdravu hranu i grickalice iz pet glavnih skupina hrane, tako da možete zadržati ukupnu dnevnu masnoću i kalorije na minimumu.Korak 4
Uključite se u redovitu tjelesnu aktivnost ili vježbu na temelju preporuka za američku zdravstvenu i humanu službu za odrasle, koje uključuju 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti i aktivnosti jačanja mišića dva dana u tjednu. Možete izvršiti te minimalne iznose u malim sjednicama koje se šire kroz tjedan.
Savjeti
Radite s dijetetičarom ili nutricionista za izradu plana prehrane i pomoć pri razmatranjima povezanim s litijem. Pijte vodu i druge tekućine bez kalorija umjesto slatkih, gaziranih pića kako biste pomogli pri gubitku kilograma.
Upozorenja
- Prije vašeg razdoblja gubitka tjelesne težine provjerite svog liječnika kako biste bili sigurni da prehrana i tjelesna aktivnost ne utječu negativno na razinu litija.Povećajte unos tekućine kako biste održali razinu litija nakon znojenja tijekom vježbanja, povećane tjelesne aktivnosti ili vrućeg vremena.
