Većina mišićnih trzanja su ono što liječnici opisuju kao "benigne" događaje koji ne zahtijevaju liječenje i odlaze sami nakon kratkog vremena. Često stres i anksioznost su krivi. Međutim, trzanje mišića ponekad može biti simptom ozbiljnijih uvjeta koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Kako postupate s trzajem ovisi o njegovu osnovnom uzroku. Možda ćete morati isprobati jedan ili sve sljedeće korake kako biste dobili olakšanje.
Video dana
Korak 1
Pričekajte nekoliko dana da vidite jesu li trzaji otišli sami. Većina trzala mišića ne zahtijevaju liječenje. Često, trzaji će doći i proći kroz razdoblje od dana, a zatim nestati tajanstveno kao što su se pojavili.
Korak 2
Pijte više tekućina. Dehidracija može ponekad uzrokovati trzanje mišića. Dodajte više vode i neka kofeinata na vašu prehranu.
Korak 3
Borite se protiv stresa i anksioznosti koja ponekad može uzrokovati trzanje mišića uzimanjem vremena da se malo odmoriti i opušta. Učinite sve što vam pomaže da se odmotete. Prošećite, vježbajte neku jogu, idite u teretanu za vježbanje, gledajte omiljeni film ili TV emisiju ili se družite s dobrom knjigom.
Korak 4
Smanjite potrošnju kofeina. Kofein vam može pomoći da se dehidrira i da se osjećate više zabrinuti. Ograničite količinu kofeinirane kave, čaja i sode u prehrani.
Korak 5
Koristite neke kapi za podmazivanje ako vam trnci utječu na oči. Dobivanje dodatnog sna također može pomoći.
Korak 6
Jedite hranu bogatu kalcijem i magnezijem ili uzmite u obzir uzimanje dodataka. Dr. Andrew Weil kaže kako su oba minerala ključni za zdravu neurološku funkciju i kontrolu mišića. Ako želite uzeti dodatke, Weil preporučuje da počnu s oko 200 mg magnezija dnevno i oko 400 mg kalcija.
Korak 7
Provjerite kod svog liječnika da saznate je li neki od lijekova koje uzimate može uzrokovati trzanje mišića kao nuspojava. Ako su lijekovi krivi, zamolite svog liječnika o alternativnim tretmanima.
Što vam je potrebno
- Vrijeme
- Voda
- Magnezij
- Kalcij
- Kapi za oči
Upozorenja
- Iako rijetke, trzanje mišića ponekad može biti simptom amyotrofne lateralne skleroze, poznatije kao ALS ili Lou Gehrigova bolest ili jedna od mišićnih distrofije. Ako se trzanje nastavlja više od tjedan dana i popraćen je drugim simptomima, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako su vam oči oštećene, provjerite kod liječnika ako vam trzaji potpuno zatvore oči, gornji kapak opadne, trzanje uključuje druge dijelove lica ili ako postoji crvenilo, oteklina ili iscjedak iz oka.
