Štit je duga, ravna kost koja se pričvršćuje na prsni koš i pruža zaštitu niz važnih unutarnjih organa - uključujući srce i pluća. Dok je sternum relativno čvrst kost, to je u opasnosti za razvoj određenih akutnih zdravstvenih stanja. U stvari, Američka škola športske medicine objavljuje da je troškovik, ili upala hrskavice koja priliježi prsni koš na prsima, prilično uobičajena bolest koja može uzrokovati bolove u prsima dok se protežu. Razmislite o korištenju vruće ili hladne terapije, odmora i oporavka i protuupalnih lijekova za optimalne rezultate kada je u pitanju ublažavanje bolova u stezaljkama dok se istezanje.
Vruća / hladna terapija
Vruća ili hladna terapija može pružiti olakšanje za osobe koje pate od bolova prsnog koša povezane s troškovima kondoma, izvještava MD Health. Prema ACSM-u, hladna terapija smanjuje bol u stijenki ograničavanjem protoka krvi u kapilare i smanjenjem učestalosti provođenja živaca. Slično tome, primjena topline rezultira povećanjem protoka krvi, kisika i hranjivih tvari u sternum i okolne mišiće te može ubrzati oporavak od oštećenog koštanog ili mišićnog tkiva. Za najbolje rezultate u korištenju hladne terapije, nanesite paketić leda na sternalno područje 20 do 30 minuta, dva do tri puta dnevno. Koristite štedljive pločice - kao što je jednom dnevno 20 do 30 minuta - kako biste izbjegli ometanje u cirkulaciji.
Odmor i oporavak mogu biti djelotvorni i za one koji boluju od bolova u stezaljku dok se istezaju, prema MD Health - ne samo u slučajevima costekondriza, već i kod operacije ili krivnja je zajednička. Pojedinci koji su s dijagnozom jednog od ovih stanja vjerojatno će biti potaknuti da izbjegavaju aktivnost koja stavlja strain na sternum dok oporavak nije završen. Zapravo, plivanje, natjecateljski timski sportovi i reketni sportovi, kao što su tenis, squash i racquetball, zabranjeni su za pojedince koji boluju od sternalnih bolova kao rezultat konduktera, operacije ili oštećenja zglobova. Osim toga, izbjegavanje proteza koje stavljaju značajan stres na sternum, uključujući stojeći prsni stretch, također je važno kada je u pitanju sprečavanje trajne boli.
Tražite medicinsku pomoć
Pojedinci koji dožive tešku stinkersku bol tijekom istezanja trebaju potražiti pozornost obučenog zdravstvenog pružatelja usluga. Budite iskreni sa svim medicinskim osobljem kako biste osigurali potpunu i pravovremenu skrb za bolove u stijenki koja se javlja istodobno. U nekim slučajevima, to može biti pokazatelj ozbiljnijeg stanja, kao što je sternalni prijelom ili srčani događaj.