Brzo i učinkovito podvodno kupanje može učiniti vaš pliv više koristan za vaše zdravlje i fitness ciljeve. Plivanje u bazenu uvijek će zahtijevati podvodni plivanje kada guraš od zidova i za vrijeme zavoja. Brzo plivanje pod vodom učinit će prijelaz u vaš moždani udar lakšim i učinkovitijim.
Video dana
Pojednostavnite
Pojednostavljenje pri guranju zida pod vodom je ključni dio brzog plivanja pod vodom. Usklađivanje se vrši sjekcioniranjem vaših ruku iznad glave s rukama na ušima. Glava bi trebala biti u neutralnom položaju s očima gledajući dolje prema dnu bazena. Da biste održali pravilnu jačinu, noge i kukovi ostat će ravne, u stajanom položaju, s prstima uperene. Streamlining nudi najmanju otpornost prema vodi za kretanje po tijelu dok se krećete kroz vodu.
Kick
U skladu s vašom snagom, jak udarac dupina je najbrži način za plivanje pod vodom. Ovaj udarac se izvodi udaranjem obje noge istovremeno u kretanje dupina. Vaše gornje noge i bedro će snage ovaj udarac kao koljena lagano savijati. Vaš će dupin biti najuspješniji ako imate jake mišiće jezgre. To vam daje vaše noge čvrstu bazu za početak. Tijekom udarca, trebali biste ostati u uravnoteženoj poziciji s većinom pokreta koji dolaze iz kukova i nogu.
Start
Pritisak, okretanje i početak ronjenja pružit će vam brzinu koja se može provesti kroz podvodni plivac. Ronjenje počinje pružiti vam najviše zamah i može se obaviti iz bazena ili iz ronilačkog bloka. Vaš zaron bi trebao biti plitko u dubini, a kad uđete u vodu, ruke bi trebale biti iznad vaše glave u položaju strujanja. Budite sigurni da vaš objekt omogućuje glavu prvih ronjenja i samo roniti u dubokim područjima koja su prikladna za sigurno ronjenje.
Fitness
Budući da postanete jači plivač i povećava se razina fitnesa, možda ćete morati duže ostati pod vodom, što vam omogućuje da plivate dalje. Prakticiranje vašeg podvodnog kupanja je neophodno kako bi se bolje, ali plivati s partnerom ili pod nadzorom trenera. Zadržavanje daha ponavljano i dugo vremena može biti opasno. Umjesto da vježbate samo podvodni plivanje, vježbate dok gurkate zid na oba kraja bazena kada plivate krugove.
