Noni voće, također poznat kao divlji bor ili indijski dud, rođen je na Tihom oceanu. Prema American Cancer Society, noni voće se koristi u polinezijskoj narodnoj medicini kao biljni lijek. Nekoliko tvrtki na tržištu noni sok kao pomoć za gubitak težine, ali malo znanstvenih dokaza podupire ove tvrdnje. Noni sok je poznat po bogatstvu antioksidansa, koji pomažu u zaštiti tijela od slobodnih radikala i toksina. Gubitak težine zahtijeva stvaranje kalorijskog deficita spaljivanjem više kalorija nego što svakodnevno jedete. Uključivanje noni soka u vaš plan prehrane može pružiti dozu antioksidansa; ali zdrava, uravnotežena dijeta i vježba su potrebni za gubitak težine.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa mršavljenja s noni sokom. Pitajte o mogućim interakcijama lijekova, komplikacija i nuspojave povezane s noni sokom.
Korak 2
Posjetite lokalnu trgovinu s namirnicama ili trgovini zdrave hrane. Kupite organski noni sok kako biste izbjegli konzervanse koji mogu utjecati na zdravstvene prednosti sokova.
Korak 3
Pijte 2 oz. od noni sok po danu da žanje prednosti svojih antioksidativnih svojstava. Imati 1-oz. posluživanje ujutro i još 1-oz. posluživanje u večernjim satima.
Korak 4
Pomiješajte noni sok s omiljenim voćnim sokom kako biste dodali okus.
Korak 5
Smanjite unos kalorija kako biste stvorili deficit. Zabilježite kalorije pomoću časopisa za hranu. Pratite ukupne kalorijske vrijednosti za tri dana. Oduzmite 500 od prosječnog unosa za izračunavanje kalorija potrebnih za izgubiti oko 1 lb. tjedno.
Korak 6
Jedite zdravu hranu. Konzumirajte hranu u svom prirodnom obliku, kao što su lean meat, jaja, riba, low-fat mliječni proizvodi, zdrave masti poput avokada i maslinovog ulja, cjelovite žitarice, povrće i voće. Jedenje prirodne hrane pomaže vam da se osjećate potpunije dulje tako da konzumiraju manje kalorija.
Korak 7
Redovito vježbajte za opskrbu kalorija i promicanje mršavljenja. Sudjelujte u vježbama treninga snage cijelog tijela tri puta tjedno kako biste povećali masu mišićne mase i potaknuli metabolizam. Sudjelujte u 30 do 45 minuta kardiovaskularne vježbe četiri dana u tjednu za spaljivanje pohranjene tjelesne masnoće.
