Prstima uganuća činimo kao jedna od najčešćih ozljeda s kojima se netko susreće košarke, a obično nastaje kad košarka udari u jedan od prstiju igrača na pogrešan način. Ako pate od prstiju, vaš liječnik može propisati redovno snimanje kako bi vam pomogao da se obnovi vaš prst, poduprijeti i zaštititi i zadržati je od ozljede kada se vratite na košarkaške terene.
Video dana
Korak 1
Stavite jedan kraj trake atletske trake na vanjski rub zdravog prsta pored ozlijeđenog prsta. Postavite traku tako da je ispod vašeg PIP spoja, što je spoj sredinom prsta.
Korak 2
Povucite vrpcu gore i preko zdravog prsta i nastavite istezanje preko ozlijeđenog prsta, držeći ga ravnom linijom tako da je ispod vašeg PIP spoja na oba prsta.
Korak 3
Povucite vrpcu prema dolje i pod dva prsta sve dok se ne ispuni prvi kraj trake. Nastavite još jednom, tako da je traka dvaput omotana oko vaših dva prsta. Skinite ga i stavite na labavu površinu.
Korak 4
Ponovite postupak snimanja za dva prsta, ovaj put postavite drugu aplikaciju za snimanje iznad PIP spoja. Sada biste trebali imati dva "prstena" oko dva prsta, jedan prsten iznad PIP spoja i jedan prsten ispod PIP spoja.
Korak 5
Koristite traku na ovaj način tijekom trajanja košarkaške igre, a zatim lagano izbrišite prste kada je igra završena. Nastavite s prstima sve dok vam liječnik ili fizioterapeut propisuje.
Savjeti
- Atletska traka možete pronaći u većini ljekarni. Dok se obično naziva PIP zglob, njegovo puno ime je proksimalni interfalangealni zglob.
Upozorenja
- Uvijek pregledajte prst od strane liječnika, čak i ako smatrate da je to samo jednostavni uganuće. Ponekad, uganuće također može biti popraćeno sitnim frakturama kostiju i ozbiljnijim problemima koji nisu vidljivi u oku.
