Barovi su ubojica na gimnastičarima i zglobovima; zato rutine traju manje od minute. "Čak i da ste imali snage i izdržljivosti da biste ostali gore dulje od minute, ne biste mogli jer će vam ruke izgorjeti", kaže olimpijski trener Sjedinjenih Država Don Peters u knjizi "Gimnastika". "Iza opeklina, gimnastičari mogu patiti od onoga što se obično zove" gimnastički zglob ", upalu u podlaktici, gdje povezuje ruku s zglobom. Taping zapešća je jedan od načina za smanjenje opeklina i šanse za ozljedu.
Video dana
Korak 1
Operite ruke i zglobove, jer masti i znoj mogu ometati ljepljivost.
Korak 2
Držite lijevu ruku sa svojim dlanom gore i prstima produžite i savijajte zglob natrag ne više od 30 stupnjeva.
Korak 3
Držite traku na dlanu svoje ruke, odmah ispod prstiju i zamotajte ga oko ruke. Traka bi trebala biti dovoljno zbijena da ponudi podršku ne ograničavajući cirkulaciju krvi.
Korak 4
Zamotajte novi komad trake oko zgloba jednom.
Korak 5
Pokrenite novi komad trake na stražnjem dijelu zapešća, ispod palca. Pri kutu, umetnite traku tako da je unutarnji rub trake duž dna vašeg prstiju. Loop traka oko prednje strane vašeg dlana, tako da ide oko vašeg pinky i kutova dolje na palac. Trebao bi imati pola X na obje strane vaše ruke.
Korak 6
Zamotajte novu vrpcu na stražnjoj strani zgloba, počevši ispod ružičastog i ispružite se između palca i kažiprsta. Nastavite pakiranje vrpce natrag prema ručnom zglobu tako da sada imate X na prednjoj i stražnjoj strani ruke.
Korak 7
Zaštitite desnu ruku slijedeći istu metodu prikazanu u koracima 1 do 6.
Savjeti
- Za dodatnu podršku možete dodati dodatnu konfiguraciju X na rukama. Dobivanje vremena na trakama s trakom na rukama i zglobovima traži puno vremena. Vaše ruke će se osjećati malo ograničeno na početku, ali prilagodba na traku je manja u usporedbi s prilagođavanjem kasnije u gimnastici.
