Povlačenja i naprezanja znače istu stvar - oštetili ste mišiće. Bilo da je bilo iz trčanja, podizanja težine ili jednostavne svakodnevne aktivnosti, znat ćete je li napete vašu prigušnicu. Postoje tri razine mišića, svaki s različitom težinom. Izazov je utvrditi koliko je ozbiljna ozljeda, jer će to promijeniti kako se to tretira.
Video dana
Mišići se sastoje od snopova nevjerojatno otpornih tkiva. Unatoč tome koliko je to teška, uvijek postoji šansa da se mišići guraju previše daleko i završite s ozljedom. Jedna od najčešćih ozljeda mišića je mišićni soj, koji je medicinski izraz za ozljedu. Međutim, to je više poznato kao izdvajali mišića.
Pročitajte više: Kako izliječiti mišićnu napetost
Kako se trzavice mucaju
Nažalost, zglobovi su posebno osjetljivi na napade mišića. Dugi su mišići koji se protežu od dna kosti kuka, dolje na stražnjoj strani nogu i povezuju se s vrhom vaše kosti. Ti mišići su aktivni u trčanju i sprintu i pomažu natrag na noge i savijanje koljena, stvari koje činite tijekom svakog koraka kad hodate ili trčite.
Najčešći način naprezanja mišića je staviti previše naprezanja na nju dok se produljuje. Napetost plus istezanje stvara puno snage na mišićnim vlaknima koja ih uzrokuje da se podijele. Tijekom trčanja, a osobito sprintiranja, neprestano savijte prsten s navojem dok ga produžite.
Kada se gurnete od stražnje noge kada trčite ili trčite, vaš se gnijezda produljuje dok guranje. To je zato što se koljena ti ravnaju iza tebe, istezujući prsten. Dok gurkate, stavite puno naprezanja na mišiće, stvarajući savršenu oluju za izdvajali prsten.
Simptomi deformacije mišića
Ako doista doživite naprezanje, prva stvar koju ćete vjerojatno čuti ili osjetiti je pop. To je mišić koji daje put pod previše napetosti. Također ćete osjetiti oštru bol koja dolazi iz stražnje noge vaše noge vrlo brzo nakon što čujete ili vidite pop.
Razredi porcija
Nakon ozljede, vidjet ćete neke otekline i modrice na tom području. Također može biti teško hodati na ozlijeđenu nogu jer će prstenasti navoj biti slab. Od tamo, dijagnoza dobiva malo više in-dubina, jer postoje tri različite ocjene mišića sojeva.
- Grade 1. Prvi stupanj mišićnog soja je najmanje ozbiljan. Osjećat ćete bol u tom području, ali ćete i dalje moći hodati.Bilo bi blage modrice, ako ih ima, i vaš raspon kretanja neće biti ograničen nego prije ozljede.
- Grade 2. Nešto ozbiljnije, poremećaj 2. stupnja znači da je mišić prilično oštećen, ali ne i potpuno rastrgnut. Bit će modrica, šepat ćete i nećete imati toliko raspon pokreta kao prije. Gledate duže vrijeme oporavka, do dva do tri mjeseca.
- Grade 3. Ovo je najozbiljniji oblik naprezanja ili povlačenja mišića. U ovom trenutku, mišić je gotovo potpuno rastrgnut. Pješačenje će biti izazov, a mišić će imati gotovo nikakvu snagu. U ovom trenutku, operacija može biti potrebna da se vratite na posao.
Pročitajte više: Kako prepoznati ako ste izvukli mišića
Što učiniti s mišićima …
Bez obzira na vrstu tegobe koje mislite da imate, najbolji je postupak da posjetite liječnika, Oni mogu pravilno dijagnosticirati koju razinu naprezanja imate, ako ih ima. Ponekad ozljeda donjeg dijela leđa može uzrokovati bol u leđima, pa je važno isključiti i to.
Osim što ste posjetili liječnika, obavezno odmarajte, ledite i podignite ozljede odmah. To će vam pomoći na putu za ozdravljenje i spriječiti vas da ga dodatno povrijedite.
