Više od pronalaženja, ili kotrljanja nogu prema luku, može oslabiti vaše gležnjeve i učiniti da ste skloniji puknuti dok trčite ili hodate. Nosite cipelu s odgovarajućom podrškom za gležanj, kao što je visoki stil koji se zakreće oko gležnja, može pomoći u ispravljanju problema, ali ne možete nositi visoke vrhove u svakom trenutku. Za cipele koje se zaustavljaju ispod gležnja, možete čipkati i vezati cipele na način koji će pružiti određeni stupanj podrške za vaše gležnjeve.
Video dana
Korak 1
Čišćenje cipela kao i inače, ali zaustavite se prije posljednje dvije rupe. Ako ste navezali tenisice s dvije rupe uz rame uz gornju usnicu cipele, zaustavite se prije gornje usne.
Korak 2
Prekrižite čipke i prekrižite ih kroz prvu rupu. Izvucite čipke i nemojte ih prijeći.
Korak 3
Temeljite svaku čipku, prešutno, kroz drugu rupu na istoj strani - umetnite lijevu čipku kroz lijevu rupu i desno preko desne strane. Čipka bi trebala izgledati poput šivaćeg šavova između dvije rupe.
Korak 4
Završite desnu čipku i umetnite je kroz ulijevanje lijevo. Gurnite lijevu čipku kroz desnu stranu. Probijanje kroz šavove povećava napetost i približava strane cipela oko gležnja.
Korak 5
Stavite obuću i zategnite čipku na svoju udobnost. Spojite jedan čvor s krajevima čipki.
Korak 6
Izradite petlju s krajem jednog od vezica - ovisno o tome koja je strana za vas najudobnija. Držite petlju između palca i kažiprta i dvaput omotajte drugi kraj čipke oko petlje i uključite palac i indeksni prst.
Korak 7
Pritisnite sredinu preostale čipke u prostor između palca i kažiprsta i povucite ga da biste završili čvor.
Stvari koje trebate
- Low-top cipele
- Cipele
