Imate siguran par cipela na nogama kad izlazite na trčanje ili se natječete u velikoj utrci nije samo za vašu udobnost. Također pomaže u održavanju vaših stopala od ozljeda i neugodnih stanja, poput mjehura. Učenje kako pravilno čipkati i vezati svoje tenisice može vam uštedjeti vrijeme i bol te vam pomoći da temeljito uživate u svom vremenu od udaranja pločnika.
Video dana
Korak 1
Pokušajte zaključati čipku ako često dođete do klizanja peta. Počnite s normalnom criss-cross čipkom, a zatim donijeti svaku stranu cipela kroz očnjak na istoj strani cipele. Donesite kraj donjeg dijela cipela ispod cipele na drugoj strani i stvorite normalnu čvor. Ova čipka za zaključavanje će vam pomoći pri održavanju čvrstoće cipela i sprječavanju klizanja tijekom vožnje.
Korak 2
Koristite dijagonalnu čipku i redovito čvor ako imate poteškoća s trčanjem. Počnite navijanjem jednog kraja cipele kroz donji lijevi lijevak. Dovedite ga preko suprotnog okvira, a zatim ga na drugu stranu prekrižite na sljedeći način, dijagonalno. Ponovite ovaj postupak za sve očiće i pričvrstite redoviti čvor na vrhu.
Korak 3
Upotrijebite dvostruki čvor kako biste spriječili da se cipele odveze dok pokrenete. Učvrstite redovitu čeljust, zatim upotrijebite krajeve petlje da biste stvorili drugi čvor. Pritegnite čvor koliko god možete. Možda ćete morati stvoriti duže petlje nego obično na vašem pramčanom čvoru kako biste postigli dvostruki čvor.
Korak 4
Preskočite jedan ili dva seta očnih kapaka ako osjetite bol u određenom dijelu stopala. Čak možete upotrijebiti i dvije setove cipela, izrezane i skraćene, da biste vezali gornji i donji dio cipele kako biste izbjegli probleme.
Upozorenja
- Prije početka pokretanja programa razgovarajte sa svojim liječnikom i posavjetujte se s liječnikom ako tijekom trčanja imate značajnu bol u nozi.
