"Bokser-boks" je pojam koji opisuje i predaka suvremenog sportskog boksa, sudionici se bore bez prednosti zaštite rukavica i glave. U najvažnijim aspektima, trening za boksač boksač će izgledati puno kao trening za boksa: razviti ćete kardiovaskularnu izdržljivost, fizičku snagu, probadanje snage i nogu. Ono što će biti drugačije je koliko vremena provodite pripremajući svoje ruke za utjecaj nezaštićenog probijanja. Možete izvući vježbe za rukovanje iz različitih tradicija, od boksačkih vježbi do kung fu.
Video dana
Korak 1
Učinite barem jedan krug vrećice bez rukavica ili ručnika. Kako se vaše ruke i zglobovi navikli na ovaj novi stres, sve više vaše torbe rade barehanded dok ne radite sve svoje runde bez zaštite. Vrećice za platno nešto su bolje od vinilnih vrećica za to, budući da su brže i brže će graditi vašu kosu.
Korak 2
Držite svoje ruke daljnjim probijanjem stare knjige 20 do 50 puta dnevno. Počnite s tanjim papirom, a zatim se krećite do debelog mekog (ili hrpa od dva tanka). Naposljetku, radite na čvrstoj knjizi tvrdi.
Korak 3
Odmah primijenite antibiotsku mast na bilo koje ogrebotine ili abrazije koje se nalaze na vašim rukama nakon vježbanja. To će ubrzati ozdravljenje i izbjegavati infekcije, što je zajednički rezultat rezanja ruku na vrećicu za probijanje.
Korak 4
Lice vaše zglobove i zglobove 20 do 30 minuta nakon svake vježbe, kako biste olakšali nelagodu i ubrzali brzinu vraćanja na trening.
Korak 5
Stavite zavoje na sve dijelove vaših ruku koje je potrebno, ali tek nakon što ste završili s glaziranjem. Inače, zavoji će tek pasti tijekom zaleđivanja.
Stvari koje trebate
- Torbica
- Stare knjige
- Neosporin
- Savezi
- Ice
Savjeti
- Neki događaji "boksački boks" zapravo su MMA događaji koji omogućuju boreći se, kao i stand-up borbe. Trebali biste dobiti hrvanje ili jujutsu obuku uz boks, ako mislite da je to slučaj.
