Nije bilo davno da je jedini razlog zbog kojeg je netko preko 30 godina vodio autobus; ako ste bili 50 ili više godina, dobro, samo biste pričekali sljedeći autobus. Vježba za tzv. Starije osobe bila je u obliku kuglanja ili golfa. Danas je, međutim, namjerno prikazivanje - preporučeni način da 50-godišnjaci budu u formi i ostanu u formi. Novi pristupi trčanju i programima usmjerenim da vam olakšaju vožnju dovode ravnopravnu stazu, čineći ga lakom za 50-godišnjaka da počnu trčati, kao što je dvadesetogodišnja.
To je standardni savjet prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, ali osobito relevantan ako ste 50 ili stariji: Posavjetujte se s liječnikom prije ronjenja. kada ste pogodili 50, možda ste stekli zdravstveni rizik ili dva srca, pluća ili zajednička pitanja, na primjer - ili ste doživjeli veću bolest. Ako je to slučaj, vaš liječnik može imati specifične preporuke vezane uz trčanje. Čak i ako ste relativno zdravi, vaš liječnik može predložiti ublažavanje aktivnosti u programu za šetnju.
Walk-to-run pristup trčanju je pionir u 1970-ih Jeff Galloway kao ozljeda-free način trenirati za maraton ili polumaraton, Koncept je jednostavan: polako upoznajte svoje tijelo s pojmom trčanja u intervalima šetnje s trčanjem. Počnite hodati više nego što trčite, a zatim postupno mijenjati jednadžbu sve dok ne trčete više od hodanja i na kraju samo trčite. Od sredine 2000-ih, koncept je usvojen za kraće trčanje programa, u obliku tzv couch-to-5K programa.
Alternativni stilovi trčanja
Ostale promjene načina na koji se prikazujemo zagovarale su razne programe koji se izvode tijekom proteklog desetljeća. Na primjer, Chi Running, obećava ozbiljne ozljede promicanjem kraćih koraka, omogućujući gravitaciji da vam pomogne u spustu, privlačenju jezgre dok trčete, nagnutom prema naprijed, opuštanjem udova i slijetanjem na sredinu.Stil je namijenjen minimiziranju stresa u tijelu koji se često povezuje s trčanjem, što posebno privlači starijih trkača čija tijela mogu biti osjetljivija na teške uvjete trčanja.
