Plivanje može biti natjecateljski sport za mlade i stare sportaše. Bilo da ste cjeloživotni plivač ili novo u sportu, isprobati za tim za plivanje može biti stresno vrijeme. Uz predanost i trening, možete povećati svoje šanse za stvaranje plivačkog tima. Regije treninga za plivače trebale bi uključivati redovito vježbanje za plivanje, snagu i kondiciju, te unakrsno trening kad vam bazen ne bude dostupan.
Video dana
Korak 1
Pokažite ozbiljno o plivanju. Investirajte u dobar kupaći kostim, naočale i kapu za kupanje. To se može kupiti u sportskoj dobroj trgovini ili specijalnom spremištu za kupanje. Imajući pravu opremu pokazuje da se ozbiljno bavite timom.
Korak 2
Započnite kupanje što je prije moguće. Ako znate da se želite pridružiti plivačkom timu, prijeđite u bazen što je prije moguće. Pridružite se teretani ili lokalnom bazenu. Nakon lakog pristupa bazenu olakšat će vas trening.
Korak 3
Saznajte osnovne poteze plivanja. Ako možete izvesti različite poteze, možete pokazati svoju svestranost, što može biti od koristi timu. Četiri stilova natjecateljskih plivačkih udaraca su leđni, prsni, leptir i slobodni stil.
Korak 4
Plivanje redovito. Nacionalna akademija sportske medicine preporučuje 30 minuta kardiovaskularne vježbe pet dana u tjednu. Koristite plivanje kao svoj oblik kardiovaskularne vježbe.
Korak 5
Križanje. U danima ne možete doći do bazena, sudjelovati u drugim oblicima tjelesne aktivnosti. Idite na trčanje, vozite bicikl, koristite eliptični stroj ili sudjelujete u aerobici. Drugi oblici kardiovaskularne aktivnosti pomažu povećanju izdržljivosti.
Korak 6
Izvođenje treninga na suhom terenu. Radite na vježbama koje ciljaju vaše noge, ruke i ramena. Dovršeno proširenje nogu, preše ramena i dizanje slobodnih utega. Usredotočite se na pružanje ruku, ramena i nogu. Izvršite krugove ramena, ramenima ramenima, vježbama resursa, krakovima ruku, štipaljkama, potezima kvadriceza i produžetkom tele.
Savjeti
- Trening i vježbanje za plivački tim je samo polovica bitke. Ako se plivate za tim u školi, morat ćete zadržati svoje ocjene. Bez obzira na vrstu tima za koju se plivate, morat ćete nastaviti trenirati kako biste poboljšali svoje vrijeme da ostanete u timu.
Upozorenja
- Obuka i redovita praksa ne jamče da ćete napraviti tim za plivanje.
