Nedostatak energije i entuzijazma može utjecati na vaš cijeli život. Ako se neprestano osjećate tromo i trčite i imate malo uzbuđenja za svoju dnevnu rutinu, možda ćete morati napraviti neke promjene u načinu života kako biste im pomogli u poboljšanju. Jon Gordon kaže u svojoj knjizi "10-minutna energija rješenje: dokazani plan za povećanje vaše energije, smanjiti stres i transformaciju vašeg života", da 6 milijuna ljudi pati od kroničnog umora, a još 25 milijuna pati od stalnog umora. Ako ste jedan od njih, postoje načini za povećanje vaše energije i vraćanje vašeg entuzijazma za život.
Video dana
Korak 1
Smanjite potrošnju kofeina. Ograničite koliko kofeiniranih napitaka, kao što su kava, čaj i energetska pića, konzumiraju svaki dan, preporučuje Gordon jer razbiti svoje normalne cikluse spavanja i uzrokuje da trčite na adrenalin koji sprječava odgovarajući odmor i opuštanje.
Korak 2
Rano krećite u krevet. Dobiti dovoljno spavanja jer će to zaustaviti ciklus odvodnje energije u svojim stazama. Ciljajte između sedam i osam sati svake noći jer je to iznos koji se treba osvježiti i probuditi s dovoljno energije za početak novog dana.
Korak 3
Nabavite vježbu. Redovno tjelesno kretanje poboljšava vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava, dobiva krv i kreće se do vašeg metabolizma, kaže Gordon. Idite na trčanje, krenite u teretanu, prošetajte po bloku ili čak uključite neku glazbu i plesajte. Cilj je da se otkuca vaše srce tako da osjećate da se vaša energija počinje vraćati.
Korak 4
Jedite hranjivu hranu. Dodajte hranu s bjelančevinama i vlaknima u prehranu kako biste povećali energiju. Pokušajte s oraščićima, voćem, povrćem, kruhom od cjelovitog zrna, piletinom od bijelog mesa, ribom i jogurtom jer sve mogu potaknuti vaš metabolizam i dati vam više energije.
Korak 5
Napravite popis uzbudljivih stvari u svom radu, školi ili osobnom životu. Pregledajte svoj popis kada pronađete svoj entuzijazam. Pronalaženje samo jedne stvari za uzbuđenje će vam pomoći da se vaš entuzijazam vrati. Zadrži popis nadolazećih događaja i aktivnosti koje se veseli. Znajući da imate odmor ili noć planiran, može vam pomoći da pronađete entuzijazam iu drugim dijelovima vašeg života.
Korak 6
Osmijeh. Nasmiješite se svima koje susreete, Zelig Pliskin preporučuje u svojoj knjizi "Entuzijazam: formule, priče i uvide", jer će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da povećate kako ste oduševljeni vašim svakodnevnim životom. Pretvarajte se da ste oduševljeni, dodaje Pliskin, a vjerojatno ćete otkriti da zaista imate mnogo stvari koje biste trebali uzbuđivati.
Savjeti
- Držite časopis kako biste mogli snimiti koju hranu i aktivnosti pružaju energiju.Posavjetujte se s dnevnikom kada se simptomi ponovo pojavljuju kako biste mogli provesti promjene načina života koje su radile u prošlosti.
Upozorenja
- Ako se osjećate neugodno i neugodno za više od dva tjedna, dogovorite sastanak s liječnikom kako biste utvrdili trebate li medicinske intervencije za liječenje simptoma.
