Amino kiseline pružaju širok raspon pogodnosti, od popravljanja tkiva do povećanog metabolizma. L-karnitin dolazi od aminokiselina lizina i metionina i pomaže tijelu da spali masnoću kao izvor energije, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo Ured za prehrambene dopune. Glutamin je vrsta aminokiseline koja pomaže u funkcioniranju imunološkog sustava i popravljanju mišića, primjećuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Dodavanje vaše prehrane s l-karnitinom i glutaminom može biti korisno za vaše zdravlje.
Video dana
Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja l-karnitina i glutamina u prehranu. Pitajte o mogućim nuspojavama ili interakcijama lijekova povezanih s dodatkom L-karnitina i glutamina.
Korak 2
Konzumirajte l-karnitin u obliku tableta jedanput dnevno. Uzmite 2 do 4 grama l-karnitina oko sat vremena prije nego što vježbate kako bi vam pomogli spaliti masnoću.
Korak 4Konzumirajte 5 do 10 grama glutamina tri puta dnevno. Uzmi glutamin u obliku tableta uz doručak i večeru.
Korak 5
Zamijenite glutaminski prašak hladnom vodom ili sokom, ako želite uzimati dodatke u tekućem obliku. Pijte posluživanje s obrokom tri puta dnevno. Izbjegavajte ga dodavati vrućim napicima jer toplina uništava glutamin, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.Upozorenja
Izbjegavajte d-karnitin pri uzimanju l-karnitina jer može ometati prirodni oblik l-karnitina i vjerojatno izazvati neželjene nuspojave, navodi Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
