NordicTrack NordicFlex je home gym s kondenzacijom za snagu pogodan za različite vježbe gornjeg i donjeg dijela tijela. Nema utega za težinu; Umjesto toga, različite razine otpora postižu usmjeravanjem kabela iz mehanizma izokinetičkog otpora oko jedne, dvije ili tri remenice. Isokinetička otpornost prilagođava se vašem trudu, tako da uvijek radite mišiće kroz cijeli raspon pokreta. NordicFlex ima klupu koja se može ukloniti za neke vježbe i postaviti na nagib za druge. Ima i prenosivu traku za prešanje.
Video dana
Usmjeravanje kabela za vježbe tiskanja
Korak 1
Izvucite kabel od dna okomitog tornja i pričvrstite pričvrsnu kukicu na donju vješalicu klizna štap - ovo osigurava otpor svjetlosti.
Korak 2
Povećajte otpornost na medij tako što ćete donijeti kabel i omotati ga u smjeru kazaljke na satu oko koloturnice na shuttleu. Pričvrstite škljocajnu kuku na rupu na nosaču remenice u blizini podnožja okomitog tornja.
Korak 3
Povećajte do teške otpornosti dovođenjem kabela i omatanjem u smjeru kazaljke na satu oko remenice na shuttleu. Skinite kabel i zategnite ga od prednjeg do stražnjeg dijela ispod remenice na nosaču remenice u blizini podnožja okomitog tornja. Vratite kabel natrag i pričvrstite pričvrsnu kukicu na donju vješalicu kliznog prtljažnika.
Korak 5Uklonite klupu za skretanje, prednji čučanj, stražnji čučanj, savijeni redovi, uspravni redovi, ramena ramenima, stojeći obrnuti kovrče i stojeći biceps kovrče.
Kabelski usmjeravanje za pulldown vježbe
Korak 1
Izvucite kabel od dna okomitog tornja i zamotajte ga od prednjeg do stražnjeg dijela preko desne remenice na sklopu s preklopkom. Pričvrstite pričvrsnu kuku na gornju vješalicu kliznog prtljažnika - to osigurava otpor svjetlosti.
Korak 2
Povećajte otpornost na medij tako što ćete izvaditi kabel i premjestiti ga od prednjeg do stražnjeg dijela preko desne remenice na sklopu sa zasunom. Skinite kabel i zakrenite je u smjeru kazaljke na satu ispod remenice na shuttleu. Vratite kabel natrag i pričvrstite pričvrsnu kukicu na rupu u sklopu čeljusti.
Korak 3
Povećajte do teške otpornosti dovođenjem kabela i omatanjem od prednjeg do stražnjeg dijela preko desne remenice na sklopu s gornjom palcem. Skinite kabel i zakrenite je u smjeru kazaljke na satu ispod remenice na shuttleu. Vratite kabel natrag prema natrag i prebačite ga preko lijevog remenice na sklopu sa zasunom.Izvucite kabel i pričvrstite pričvrsnu kukicu na gornju vješalicu kliznog prtljažnika.
Korak 4
Upotrijebite klupu za vježbe kao što su čepići i okretaji. Uklonite klupu za triceps pushdowns.
Savjeti
Zagrijte s nekoliko minuta lagane kardio rad i neke vježbe istezanja. Izradite program obuke koji zahtijeva samo uklanjanje ili dodavanje klupa jednom u krug. Priručnik ima neke prijedloge za to. Uključite vježbe koje ne trebaju usmjeravanje kablova u vježbanju, uključujući padanje, škripanje, podizanje i podizanje nogu.
