Jednostavan za čišćenje šećera proteina pruža zdrav način miješanja proteinskih napitaka u pokretu. Shaker se sastoji od šalice ili boca s poklopcem čvrstog brtvljenja, često s izljevom za piće. Najvažnija značajka je miješalica, žbice koje se nalaze unutar tresilice ili uređaj u poklopcu. Mješalica pomaže kombinirati proteinski prašak s tekućinom i razbiti grumenove kako bi stvorio glatko piće. Odaberite tresilicu koja se lako rastavlja i čisti kako bi se izbjegao rizik stvaranja bakterija u nedostupnim kolicinama.
Video dana
Korak 1
Dodajte željenu tekućinu. Proteinski shaker obično ima oznake mjerenja na bočnoj strani. Na primjer, uliti 16 oz vode, sok, mlijeko ili bademovo mlijeko u protein shaker. Dodajte tekućinu prije nego što dodate proteinski prašak kako bi se prašak nakupio na dnu posude ili obložio strane.
Korak 2
Izmjerite proteinski prah. Pakirani proteinski prašak dolazi s kašičem za mjerenje jednog posluživanja praha. Ako ne vidite kuglu, dosegnite dno praha. Ako kupujete proteinski prašak u rasutom stanju, upotrijebite 2 žlice.
Korak 3
Dodajte bilo koji drugi sastojak. Proteinski shaker nudi prikladan način za uzimanje prehrambenih dodataka u prahu. Provjerite sa svojim liječnikom o dodatcima i ne prelazite preporučene doze.
Korak 4
Stavite poklopac na tresilicu. Pazite da sjedne na mjesto, tako da je zapečaćena. To sprječava da poklopac nestane tijekom potresanja. Mješavinu proteina protresite snažno prema gore i prema dolje za spor broj od 20 godina. Mikser razbije proteinski prah i pomaže da se zajedno pomiješaju.
Savjeti
- Pročitajte naljepnicu na proteinskim prašcima. Neki sadrže dodatne šećere ili umjetne zaslađivače. Ako se neprerađeni protein proteže u vašoj proteinskoj tresilici, temeljito je operite toplom vodom i sapunom za posuđe. Dodajte 1 žličicu sode za pečenje, napunite toplom vodom, snažno ga protresite i ostavite da se preko noći natapanje ukloni preostali miris. Proteinski šećer vam oslobađa stvaranje instant proteinskog napitka na poslu, u teretani, na stazi, u kampu ili u automobilu.
Upozorenja
- Posavjetujte se s liječnikom o bilo kakvim medicinskim problemima. Držite proteine trese u hladnjaku ili u izoliranom kutiji za ručak s novim paketom za led kako biste spriječili kvarenje. Izbjegavajte konzumiranje prekomjernog proteina. 20 g ili više bjelančevina koje su zajedničke mnogim prašcima proteina sirutke mogu odgovarati tjelesnom graditelju ili osobi koja zahtijeva nadopunu uslijed lošeg apetita, ali može biti previše za sjedeći osobu ili nekoga tko jede proteine pri svakom obroku.
