Psyllium, laksativ koji oblikuje masu, prirodni je element bogat topljivim vlaknima. Često korišteni dvotočni čistač, psylluim ljuske se navode kako bi se oslobodili debelog crijeva višak otpada koji može izgraditi i uzrokovati zdravstvene komplikacije. Međutim, postoje mali dokazi koji podupiru prednosti dvotočke čišćenja. Ako vaš liječnik nije propisao čišćenje debelog crijeva kao korak pripreme prije operacije, vjerojatno je nepotrebno. Prije nastavka razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima.
Video dana
Korak 1
Izaberite oblik psyllija. Potražite proizvode koji sadrže prirodnu vlaknastu psilijsku ljusku koja se izvlači iz sjemena biljke psylluim. Puderi, granule, kapsule, tekućine i vafli su primjeri oralnih proizvoda za psyllium ljuske koje ćete obično koristiti jedan do tri puta dnevno.
Korak 2
Slijedite točno upute o proizvodu ili prema uputama svog liječnika. Nakon što ste utvrdili odgovarajuću dozu, konzumirajte svoj psyllium produkt između jela, a ne odmah prije ili poslije jela, što može ometati probavu.
Korak 3
Pijte puno vode, najmanje osam šalica dnevno. To je osobito važno kada pokušavate očistiti debelo crijevo jer proces može dovesti do dehidracije. Pijenje puno vode će vas zadržati hidratacijom i pomoći vam da pomaknete otpad kroz tijelo. Osim toga, potrošnja vode bitna je za sprječavanje nuspojava pri čišćenju debelog crijeva s prašcima pesticida, granulama ili vafama.
Korak 4
Jedite dobro izbalansiranu prehranu i izbjegavajte prerađenu hranu. Šećerni zalogaji, pekarski predmeti, čipsovi i brze hrane su slaba hrana koja može ometati probavu i proces čišćenja debelog crijeva. Umjesto toga, napunite tanjur zdrave hrane, kao što su lisnatog zelenila, mršavih i cjelovitih pšeničnih kruha i tjestenine s visokim vlaknima.
Korak 5
Vježbajte tijekom procesa. Uzmi brzu šetnju, igrajte igru tenisa, vozite bicikl ili obavite umjerenu količinu vrtlarenja. Koji god vježbu odabrali, učinite to barem 30 minuta dnevno kako biste podržali probavu i povećali napore za čišćenje debelog crijeva.
Upozorenja
- Nemojte koristiti psylluim proizvod za ljuske dulje od tjedan dana, osim ako je rečeno vaš liječnik.
