Tip depresije poznat kao sezonski afektivni poremećaj, ili SAD, može se učinkovito liječiti svjetlosnom terapijom. Osobe pogođene SAD-om obično razvijaju stanje u jesen ili zimi, a često i na sjevernim područjima gdje je izloženost sunčevoj svjetlosti ograničena tijekom tog doba godine. Svjetlosna terapija uključuje upotrebu posebne sunčane svjetiljke ili svjetlosne kutije koja replicira sunčevu svjetlost, što zauzvrat može utjecati na kemikalije u mozgu koje utječu na raspoloženje.
Video dana
Korak 1
Pronađite odgovarajući rasvjetni okvir za vas. One se mogu kupiti u trgovinama medicinskih uređaja, nekim velikim robnim kućama ili na mreži. Ove posebne sunčane svjetiljke mogu biti pokrivene vašim osiguranjem. Glavna razlika između svjetlosnih okvira je intenzitet svjetlosti, obično između 2, 500 i 10 000 lux; vaš liječnik vam može savjetovati o vrsti koju treba koristiti za vaše specifične potrebe.
Korak 2
Budite spremni potrošiti bilo gdje od 30 minuta do dva sata u blizini vašeg svjetlosnog okvira svaki dan. Što je veći intenzitet, to je kraće trajanje liječenja. Liječnik vam također može savjetovati da u početku provedete oko 15 minuta dnevno i polako izgradite više vremena s liječenjem.
Korak 3
Postavite svjetlosnu kutiju na područje gdje možete provoditi vrijeme u normalnim aktivnostima, poput doručka, čitanja, rada na računalu ili čak gledanja televizije. Neke svijetle kutije mogu se postaviti na kuhinjski stol ili stolić u blizini kauča. Ostanite unutar nekoliko stopa svjetla za vrijeme trajanja vašeg dana.
Korak 4
Nosite udobnu odjeću. Nema potrebe za posebnom odjećom, a čak možete nositi i naočale ili kontaktne leće. Sunčane naočale, međutim, smanjuju učinkovitost terapije jer je ideja da svjetlost uđe u oči i signalizira da mozak oslobađa kemikalije koje potiču vašu raspoloženje i razinu energije.
Korak 5
Nagnite svjetlosni okvir u skladu s tim ako kut pruža previše svjetlucanja. Svjetlost mora biti sjajna, ali ne neugodna za vaše oči.
Savjeti
- Obratite pozornost na svoje simptome i obavezno obavijestite svog liječnika u sljedećim posjetima da li ste doživjeli bilo kakve poboljšanja ili nuspojave iz terapije sunčevim svjetlom. Vježbajte rano ujutro kako biste vam pružili potrebnu energiju i raspoloženje raspoloženja koje će upotpuniti vrijeme provedeno ispred sunčane svjetiljke.
Upozorenja
- Nemojte gledati izravno na svjetlo iz svjetlosnog kutija, jer je vrlo svijetla i može uzrokovati očne probleme. U početku možete osjetiti blage glavobolje i / ili mučninu, ali ove nuspojave trebaju uskoro nestati. Vaše posebno stanje će odrediti vrstu svjetlosti i trajanje liječenja, budući da je tretman svakog pojedinog pacijenta jedinstven, stoga svakako potražite liječnika prije početka terapije svjetlom.
