Pilule proteina sirutke su dodatak prehrani koji se koristi za nadopunu unosa proteina. Tipična pilula proteina sirutke sadrži samo 1 g bjelančevina, prema "prehrani: koncepti i kontroverzi", stoga je neophodno da pilule proteina sirutke pojačaju - ne zamjenjuju - zdrave prehrane. Pilule proteina sirutke često koriste bodybuilderi i drugi koji pokušavaju povećati mišićnu masu, iako ih mogu koristiti svi koji trebaju dopuniti svoju potrošnju proteina.
Video dana
Posavjetujte se s liječnikom prije nego što uzimate tabletu proteina sirutke ili bilo koji drugi dodatak prehrani.
Korak 1
Pročitajte upute na etiketama tableta proteina sirutke i pitajte svog liječnika za pojašnjenje ako niste sigurni kako i kada uzimati pilule proteina sirutke. Pilule proteina sirutke variraju u doziranju i stoga se koriste. Tipično, dvije tablete proteina sirutke se uzimaju tri puta dnevno, prema "Suvremenoj prehrani".
Korak 2
Uzmite pilule proteina sirutke s obrokom. Uzimanje tableta s proteinima sirutke hranom sprečava trbuh i uzbuđuje sposobnost vašeg tijela da iskoristi protein.
Korak 3
Pijte veliku čašu vode sa proteinima. Pilule proteina sirutke obično su velike kapsule i najbolje se proguta s velikom količinom vode.
