Pukotina ili pucanje zvuka u koljenu bi moglo imati nekoliko uzroka, uključujući kondromalazu - gdje koljena nisu u ravnoteži - oteklina u patelarnoj tetivu i osteoartritis. Omatanje zgloba u Ace zavoju pomaže stabilizirati mišiće, tetive i kneecap tijekom bicikla. Ace zavoji dostupni su u većini trgovina drogama, dolaze u različitim širinama i dostupni su s kopčama ili samoljepljivim premazom. Posavjetujte se s liječnikom prije ozljede koljena.
Video dana
Korak 1
Sjednite na stolicu i podignite stopalo na drugu stolicu nasuprot vama. Držite nogu ravno dok omatate koljeno.
Korak 2
Proširite 2 do 4 inča od kraja zavoja. Stavite labav kraj zavoja na stražnjoj strani nogu, odmah ispod koljena.
Korak 3
Zavojite zavoj jednom oko donje noge, odmah ispod koljenice kako biste osigurali kraj. Zamotajte bend drugi put, završavajući na početnoj točki.
Korak 4
Omotajte traku dvaput oko bedara, odmah iznad kapice koljena, a zatim dvaput omotajte oko donjeg dijela nogu, odmah ispod kapice koljena. Držite koljena i džep u leđima koljena otkriven.
Korak 5
Zamotajte zavoj oko bedra dok ne istekneš. Oslobodite zavoj s isječcima ili zategnite zavoj dolje ako ima samoljepljivu prevlaku.
Stvari koje trebate
- 4-inčni kompresijski zavoj
- Isječci za nošenje (opcionalno)
Savjeti
- Obloga mora biti čvrsta, ali ne pretjerano zbijena. Ako primijetite utrnulost u donjoj nozi ili nozi, uklonite zavoj i zamotajte ga ponovno.
