Vjerojatno ste čuli da prakticiranje joge može donijeti razne zdravstvene koristi, uključujući smanjeni stres i tjeskobu, poboljšano disanje i zdravlje srca te povećanu snagu i sposobnost ravnoteže. Ali jeste li znali da i joga može poboljšati vaš seksualni život? I ne, ne morate činiti maštovite poteze da biste iskoristili te nagrade - samo redovito vježbanje joge može donijeti ogromne koristi u krevetu. Naravno, povećana izdržljivost i fleksibilnost koji dolaze s godinama prakticiranja joge mogu vam pomoći iz očiglednih razloga. Ono što je manje očito je kako koncentracija joge na povezanost duha i tijela može poboljšati vaš seksualni užitak povećavajući svjesnost o svakom sitnom detalju u tijelu.
"Svaka joga poza čini vas svjesnijim osjetima vašeg tijela", rekla je za Best Life Catalina Lawsin, klinička zdravstvena psihologinja iz psihoterapije bez granica. "Je li vam vrat napet? Da li vam je čeljust zategnuta? Ova praksa znači kako počinjete primjećivati svoje senzacije tijekom seksualne aktivnosti sa sobom i / ili partnerom. Što ste više prisutni i povezani sa svojim tijelom, to će vam biti ugodniji seks. biti."
Lawsin dodaje da mnogi položaji i vježbe disanja u jogi također mogu povećati dotok krvi u vaše spolne organe, čineći ih osjetljivijim. Te poze i tehnike disanja jačaju vašu jezgru i zdjelično dno - grupu mišića koji podržavaju vaše spolne organe - što može dovesti do dužih i dubljih orgazama. Studija iz 2010. objavljena u časopisu "Journal of Sexual Medicine" otkrila je da joga može smanjiti erektilnu disfunkciju kod muškaraca, a za žene može smanjiti bol tijekom seksa i povećati podmazivanje i orgazme, navodi se u studiji iz 2009 u istom časopisu. To je barem dijelom zbog načina na koji redovito vježbanje joge može pomoći u olakšanju anksioznosti kod ponašanja.
"Visoki stres može uzrokovati pad seksualnog libida, manju proizvodnju testosterona kod muškaraca i čak negativno utjecati na sposobnost začeća žena", rekla je za Best Life Laura Finch, instruktorica joge i osnivačica Yoga Kali. "Joga smanjuje stres smanjenjem simpatičke aktivnosti (borba protiv AKA-e ili reakcija na let) i povećanjem parasimpatičke aktivnosti (hranjenja i odgovora pasmine)." (Ovaj utjecaj na parasimpatički živčani sustav također je jedan od razloga zbog kojeg stručnjaci vjeruju da vam joga pomaže bolje spavati.)
Ali neke od seksualnih prednosti joge također su psihološke. Studija iz 2018. godine na 75 žena u dobi od 18 do 30 godina, objavljena u časopisu Sex Roles , otkrila je da je provođenje joge samo 12 tjedana smanjilo nezadovoljstvo tijela. I kao što svi znamo, bolja slika tijela dovodi do boljeg seksa.
Konačno, vježbanje umjetnosti pokreta meditacije - kako se joga često naziva - može pomoći u jačanju veze s partnerom. Jedna studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Sex & Marital Therapy o 194 bračnih, heteroseksualnih parova u 30-im, 40-im, 50-im i 60-im godinama ustanovili su da parovi koji su vježbali pažljivost imaju bolji seksualni život. To je zato što redovita praksa joge pomaže i vama da se odlučite za tuđi govor tijela.
"Časovi joge kombiniraju vještinu slušanja i komunikacijske vještine", rekao je za Best Life Omri Kleinberger, izvršni direktor tvrtke za wellness i opreznost Ometa. "Iako samo učitelj govori, to je dijalog, a ne monolog, jer je neverbalni komunikacijski aspekt razreda vrlo dubok."
A s obzirom da je seks vjerojatno najveći oblik neverbalne komunikacije, mala joga mogla bi biti upravo ono što je liječnik naredio ako želite poboljšati svoj seksualni život. A za više načina kako pojačati svoj seksualni život, evo 50 načina za zdrav seksualni život nakon 40.
