Kako yoga pomaže alkoholizmom

Prema National Institutes of Health, 15. 1 milijuna američkih odraslih osoba - ili 6. 1 posto stanovništva - pate od alkoholizma. Oporavak od alkoholizma zauzima ogromnu predanost, i zapravo samo oko trećine ljudi koji su apstinentni manje od godinu dana ostaju nepromijenjeni.

Video dana

S naglaskom na usklađivanju tijela, uma i duha, yoga može biti iznimno koristan dodatak svakome programu oporavka. To je nešto što specijalisti u zaraznoj medicini počinju detaljnije ispitivati.

Evo nekoliko načina na koje yoga može pomoći alkoholičaru postići stabilnost u oporavku.

Pročitajte više

: 4 stupnjeva alkohola Yoga ublažava fizičku napetost

Bilo da nastojite prevladati aktivnu ovisnost ili se nalaze u ranijim fazama oporavka, šanse su da vam jednostavno niste ugodno tvoje tijelo. Ljudi koriste alkohol za ublažavanje stresa, ali neizbježno dolazi trenutak kad više ne radi. Za smanjenje osnovne tjelesne nelagode ne postoji ništa kao što je yoga.

Tijelo tijelo apsorbira stres u obliku mišića i napetosti. Fizička nelagoda koja rezultira kada se pojavljuju stresori mogu znatno doprinijeti povratku. Postures ili asane koje se prakticiraju u jogiji olakšavaju stres doslovno isušujući napetost iz tijela i snižavaju otkucaje srca. Kada se yoga prakticira meditacijom kao holističkim putom, pokazalo se da smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, za 31 posto.

->

Yoga jača relapsa poučavanjem mehanizama sučeljavanja. Yoga podučava mentalnu disciplinu i koncentraciju stavljajući tijelo u položaj stresa i poučavajući um kako bi nadjačao svoj nagon da traži oslobađanje. Kada ste bili ovisni o alkoholu, vjerojatno ste bili više sposobni izbjeći stres nego suočiti se s njom. Nekoliko studija pregledanih u izdanju časopisa Addiction iz 2006. godine pokazalo je da je sposobnost da se suoče s problemima na glavu, a ne da se uključe u izbjegavanje ponašanja bili su glavni pokazatelj uspjeha u izbjegavanju recidiva.

Yoga uči kako se boriti s teškoćama dok ne prođe. Dakle, kada vaše mišiće psoas vrišti za milost u golubu, samo zapamtite da će se većina životnih poteškoća slično s vremenom otopiti.

Zanemarivanje smanjuje mentalno čavrljanje

Nije neuobičajeno kada se nastoji oporaviti od ovisnosti da se osjećate kao da vam je glava puna žamornih majmuna. Meditacija meditacije i razmišljanja yoge poboljšava senzornu, ne-konceptualnu svijest i pomaže popraviti brojne regije mozga koje su se, grubo stavljale, dobile križne veze na način koji vas tjeraju da pijete.

Učenje da se pažnja usredotočena na dah u yogi može imati iznenađujuće dubok utjecaj na cjelokupni osjećaj dobrobiti. Pomaže vam da ostanete u ovom trenutku i izbjegavajte uzimanje iz neizbježnih frustracija i zalaganja da se život svakodnevno ispire. To je jedan od razloga što yoga poboljšava raspoloženje i smanjuje negativne emocije kao što su bijes, anksioznost, zbunjenost i depresija koja može potaknuti povratak.

Pročitajte više

: Prednosti isključivanja alkohola i kako to učiniti