Čujete ih kao "gams", "pole" ili "udove". Ali, bez obzira što ih zovete, noge su sastavljene od kostiju, mišića, tetiva i ligamenta. Ovo mekano tkivo radi zajedno - s vašim kostima - kako bi vam noge protezale, savijale, savijale i izvodile druge opće pokrete.
Video dana
Noga ima nekoliko osnovnih grupa mišića kao i nekoliko tetiva. Tendoni povezuju vaše mišiće s vašim kostima i djeluju kao kabeli, dopuštajući vašim kostima da pomicu mišiće.
Pročitajte više
: Izradite bolje tijelo: 4 tjedna do jačih nogu
Ljuštenja Vaše loza su mišići koji čine stražnje noge i sastoje se od skupine tri mišića. Tri mišića uključuju biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Za razliku od vaših četvorci, ti mišići pomažu vam da savijte koljeno i proširite ili izravnate kljun i izvedete vježbe poput podizanja koljena na prsa ili stvaranja pete dodirujući stražnjicu.
Vaše quad i patellar tetiva nalaze se u neposrednoj blizini, jer svaka od njih pomaže kontrolirati mišiće kvadriceza i koljena. Vaša kapa koljena također se naziva patelarna kost, a patelarna tetiva povezuje dio vaših četverostrukih mišića na kapu koljena, tako da kada vaš mozak kaže vašem mišiću da ispravlja nogu, može to učiniti sile vašeg koljena u koljenu.
Štitnjače
Vaše mišiće koljena povezuju se sa stražnjim dijelom koljena preko tetive koljena. Ova tetiva pomaže vašoj nozi savijati se kada podignete koljeno. Njegove tetive koljena trčite iza koljena i ispunite patelarnu tetivu. Sve ove tetive štite i čuvaju četiri ligamenta unutar vašeg koljena, uključujući vaš medijalni kolateralni ligament, lateralni kolateralni ligament, prednji križni ligament i posteriorni ligament krvi. Ti ligamenti često se nazivaju MCL, LCL, ACL i PCL; svi povezuju vaš femur sa tibijom, ali u različitim položajima.Telad i Ahilov tenda
Dva mišića čine telad donje noge. Gastrocnemius je izbočeni mišić koji je najvidljiviji. Omogućuje vam da se noga pomiče dok hodate ili trčite.Također je instrumentalan u savijanju koljena.
Snažni mišić nalazi se ispod gastrocnemiusa. Ravno je i debelo, dižeći se od kostiju tibije i fibule, i radi kako bi se proširio na petu. Također pomaže u plantarnoj fleksiji stopala.
Sjedić pridržava akilnu tetivu, debelu vrpcu vezivnog tkiva na leđima gležnjeva i pete. Povezuje vas tele do pete i radi dok odustanete kako biste poduzeli korak. Ova tetiva često je nadražena pretjeranom uporabom ili prebrzom napredovanja u treningu.
Pročitajte više
: Najbolji Ab & Leg vježba
