Za mnoge, odlučujući faktor u uspješnom programu mršavljenja je kontrola apetita. Zdrav razum i volja mogu postati irelevantni kada vas zamjeraju glad za gladima. Iako smanjena kalorijska prehrana može biti ono što izaziva osjećaj gladi, hipotalamusna žlijezda u vašem mozgu odgovorna je za njihovo stvaranje. Dok je hipotalamusna žlijezda odgovorna za mnoge zadatke, zadatak od velike važnosti je kontrola gladi i apetita.
Video dana
Funkcionalni pregled
Struktura unutar vašeg hipotalamusa zvane arcuatna jezgra kontrolira prednji dio hipofize i drugih tjelesnih organa putem vagusnog živca. Njegova glavna funkcija je regulirati apetit stvaranjem ravnoteže između unosa hrane i energetskih zahtjeva. Da biste to postigli, MedBio. info opisuje arcuatnu jezgru kao senzorsku napravu, radeći za otkrivanje razine krvi i razine glukoze, kao i razine hormona inzulina, leptina, grelina i peptida YY, također nazvanog PYY. Zatim koristi ove informacije kako bi koordinirala metabolizam unutar jetre, bubrega, crijeva i tkiva masti.
Apetitna regulacija
MedBio. info identificira dvije klase živčanih stanica unutar arcuate jezgre koja definira proces regulacije apetita i metabolizma. Prva klasa uključuje stimulaciju apetita i inhibiranje primarnih neurona. Senzorne informacije koje te živčane stanice primaju stimuliraju jedan ili drugi da šalje upute sekundarnim neuronima, čija je uloga usklađivanje i koordiniranje funkcija kao što je metabolizam. Sekundarni neuroni ostvaruju ovaj zadatak slanjem signala u organe preko vagusovog živca.
Uloga hormona
Hormoni su glavni izvor senzorskih informacija za arcuatnu jezgru. Kao takav, EatingDisordersHelpGuide. com primjećuje da njihovo djelovanje može stimulirati ili inhibirati apetit. Ghrelin je hormon koji stimulira apetit, proizveden unutar vašeg želuca i crijeva samo kada je vaš želudac prazan. PYY stimulira primarne neurone koji inhibiraju apetit signalizirajući prisutnost masti i ugljikohidrata u vašem tankom crijevu i debelom crijevu.
Inzulin utječe na apetit i izravno i neizravno. Izravno, inzulin stimulira primarne neurone koji inhibiraju apetit, a indirektno, inzulin regulira razinu glukoze u krvi, što pak šalje informacije koje stimuliraju stimulaciju apetita ili inhibiraju primarne neurone. Leptin, hormon proizveden u masnom tkivu, također stimulira primarne neurone koji inhibiraju apetit.
Mršavljenje
Postoji način na koji možete djelomično kontrolirati informacije koje vaš mozak prima i upravljati osjećajem gladi dok radite na gubitku težine.David R. Broom i drugi objavili su rezultate studije u studenom 2008. u "American Journal of Physiology" u kojem navode kako aerobna tjelovježba i trening otpora smanjuju razine hormona koji stimuliraju apetit ghrelin i PPY. I aerobna tjelovježba i trening otpora mogu smanjiti razinu ghrelina, a sam aerobna tjelovježba smanjuje PPY. Iako grupa kaže kako je neophodno daljnje istraživanje, posebno u pogledu načina na koji otpor treninga utječe na apetit, čini se da utjecaj aerobne vježbe traje do dva dana.
